Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Jarek_92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny
witam proszę o ocenę tej diety:

I posiłek 7.00

płatki owsiane z mlekiem 3,2%, orzechy włoskie lub pestki dyni, rodzynki, jajecznica z 2-3 jaj.

II posiłek 10.00

chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły )i odrobinę masełka

III posiłek 13.00

ryż lub ziemniaki + pierś kurczaka lub karkówka + surówka + oliwa z oliwek lub olej lniany

IV posiłek 15.00

ryż z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka + oliwa z oliwek + warzywa

Trening 16.00

V posiłek 18.00

ryż biały 100g, 2-3 jajka

VI

chleb razowy + ser biały lub serek wiejski (200g)

VII posiłek przed snem (około godziny 21-22)

twaróg lub shake białkowy


chciałbym do tej diety jeszcze dopisać suplementację węglowodanów i białka tylko nie wiem gdzie to wpisać, więc proszę o pomoc.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Przed treningiem odpuść Sobie tłuszcze, po treningu daj kawał mięcha, taka dieta jak dla początkującego może jeszcze być.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Jarek_92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
a do tego posiłku po treningu do tego mięsa i ryżu mogę dodać shake białkowy i węglowodany?
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Nie ma sensu, węgle i białko daj zaraz po treningu a jakieś 30-60 min. później zjedz ten posiłek (ryż + mięcho).

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Jarek_92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
ok dzięki za pomoc :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024