2 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz18101988]

Witam
To mój pierwszy post na forum

Mam 182 cm wzrostu, 74 kg wagi, 21 lat. Ogólnie bardzo dużo jeżdzę na rowerze w lato , a w zimę zamiast tego biegam. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę. Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak: silne , umięśnione nogi, góra szczupła, ale jem dużo i mały brzuszek się pojawił.
Zaplanowałem sobie taki trening:

Poniedziałek, Środa, Piątek - biegam ok godziny średnim tempem trasa ok 6-7km, przed i po bieganiu robię brzuszki 4 x 25 .
Głównie biegam po to by zrzucić brzuch i wzmocnić łydki.

zaś wtorek, czwartek, sobota chodzę na siłkę, ćwiczę tylko górne partie ciała + trochę wzmacniam uda, po to by na wiosnę były silne na rower.

Mam pytanie czy mam szansę na to by rozwinąć klatkę i zrzucić brzuch ?? Nie chcę dorobić się dużej muskulatury, ale chcę mieć ładną klatkę i nie mieć brzucha.

Pomóżcie

[KAM]

No masz szansę ale to będzie wolno szło Poza tym musisz ułożyć dietę.
Najlepszą opcją jest abyś teraz nabrał trochę masy a na wiosnę zrzucił trochę fatu bo tak to szybko klaty nie rozbudujesz.

[r0cq]

Może szybko nie rozbudujesz klatki itp. ale napewno będzie coś widać nie poddawaj sie POWODZENIA !