Mam pytanko dotyczące nabrania masy,siły i rzeźby więc tam mam 16 lat wzrost 189cm waga 64kg biceps 34cm swego czasu woogóle nie pracowałem nad sobą zero ćwiczeń po prostu obijanie się teraz zabrałem się za to chodzę na siłkę od 3tyg ale tylko 1x w tygodniu po 2.5h bo tyle niestety tylko moge poświcić bo mam też wiele innych spraw na głowie więc chciałbym się was doradzić jak ćwiczyć odżywiać się w domu by nabrać tego czego oczekuję bo jak wyżej napisałem z siłki za wiele nie da rade kosztystać wiec pozostał dom.pozdro !!
Ponad rok temu
FaceBook