3 odpowiedzi w tym temacie

[bulciu17]

A wiec tak mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Zapisalem sie na silownie obecnie waze 83kg i mam 183cm jestem po odchudzania z 103kg i teraz nie wiem jak cwiczyc ??????mam zwisajaca skore cycuszki i brzuch ale ja juz nie chce chudnac bo nic zemnie nie zostanie pozdr mam nadzieje ze ktos mi pomoze pozdr

[HiTi]

A wiec tak mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Zapisalem sie na silownie obecnie waze 83kg i mam 183cm jestem po odchudzania z 103kg i teraz nie wiem jak cwiczyc ??????mam zwisajaca skore cycuszki i brzuch ale ja juz nie chce chudnac bo nic zemnie nie zostanie pozdr mam nadzieje ze ktos mi pomoze pozdr

redukcja odpada wiec masa albo rzezba.
rzezbic chyba niema co wiec masa ;]
masa to jest to czego szukasz ...

[bulciu17]

i jeszcze jedno pytanko ile musze cwiczyc zeby jakies suple brac ???i np jakie

[HiTi]

i jeszcze jedno pytanko ile musze cwiczyc zeby jakies suple brac ???i np jakie

brac mozesz zawsze,nawet jak nie cwiczysz wogole ^^
raczej chodzi o to ze jak za malo/krotko cwiczysz to dopiero wtedy dzialaja (najprosciej wytlumaczone ;d)
zalezy jakie tez suple chcesz,masa sila redukcja,pobudzienie,regeneracja kosci itd...
tak srednio to po 3-6 miesiecy dobrego treningu zaleca sie kreatyne,pierw zwykle no jablczan,monohydrat a pozniej juz jakies staki kreatynowe (okolo 5 odmian kreatyny w 1 paczce)
suple to sa tez witaminy a wiec witaminy jak najbardziej mozesz brac juz od dzisiaj ;]