8 odpowiedzi w tym temacie

[latino22]

panowie co sadzicie o takej diecie.



1.posilek,platki owsiane z rodzynkami lub omlet z rodzynkami i orzechy wloskie


2.posielk, kanapki z chuda wedlina chleb razowy i jajecznica


3.posilek, gotowana na parze wolowina ryz brazowy warzywa gotowane

TRENING

4.posilek piers gotowana na parze ryz brazowy warzywa gotowane oliwa z oliwek


5.posilek tunczyk z puszki i kanpki z wedzonym lososiem i chlebem razowym.


6.posilek,owoce lub szejki ser pol tlusty troche mleka platki owsiane i orzechy wloskie


byl bym wdzieczny za ocene i ewntualne poprawki....

[KAM]

Masz w temacie podklejonym dietę

[latino22]

Masz w temacie podklejonym dietę

co mam?? bo nie wiem o co chodzi??? mogl by mi ktos ocenic to co napisalem i ewentualnie wprowadzic jakies zmiany

[r0cq]

Chodzi mu o to ze jak wchodzisz do tego działu... to masz przeróżne diety poczytaj i ułóż coś sensownego.

Ale moim zdaniem dieta jest spoko... oliwe z oliwek bierz przed spaniem.. nie przed treningiem ani od razu po...

[latino22]

Chodzi mu o to ze jak wchodzisz do tego działu... to masz przeróżne diety poczytaj i ułóż coś sensownego.

Ale moim zdaniem dieta jest spoko... oliwe z oliwek bierz przed spaniem.. nie przed treningiem ani od razu po...

aha wielkie dzieki wiec zmienie tylko to ze bede pil oliwe przed snem i powinno byc ok... jeszcze raz dziekuje.

[r0cq]

Ja bym tak zrobił na Twoim miejscu.. tak to dietke masz nawet w porzo Spoko od tego tu jesteśmy.. wpadaj częściej

[Mr.chudy135]

Ale w pierwszym posiłku widze błąd jeśli opcja I to masz tak: płatki owsiane z rodzynkami a gdzie jakieś sensowne białko ? jajka dodaj 2-3 zależnie od masy ciała, a jak opcja II to masz tak: omlet + rodzynki + orzechy a gdzie jakieś węgle złożone ? Ryż brązowy możesz omleta zrobić z płatkami owsianymi.

[latino22]

Ale w pierwszym posiłku widze błąd jeśli opcja I to masz tak: płatki owsiane z rodzynkami a gdzie jakieś sensowne białko ? jajka dodaj 2-3 zależnie od masy ciała, a jak opcja II to masz tak: omlet + rodzynki + orzechy a gdzie jakieś węgle złożone ? Ryż brązowy możesz omleta zrobić z płatkami owsianymi.

ok wielkie dzieki napewno zrobie tak jak napisales bo od poniedzialku chcial bym juz miec wszystko poukladane....noi mam 187cm i 76kg...jak myslicie czy za miesiac mogl bym kupic jakies odzwyki myslalem o mass xxl z treca aakg mega hardcore i moze jakas kredka i aminokwasy...dodam ze bralem juz mass xxl i creatine fc micronized 200mesh i przytylem po tym 6kg z czego bylem bardzo zadowlony...

[r0cq]

PO co Ci od razu odżywki ciągnij na sucho jak najdłużej... jeżeli nie będzie widać postępu przez dłuższy czas to wtedy kupisz sobie masa xxla