4 odpowiedzi w tym temacie

[Deivid]

Waga 65Kg / Wzrost 175.

Ćwiczę już dość długo nie stosowałem do tej pory żadnych diet itp. Chciałbym jednak teraz spróbować z jakąś dawką suplementów.
Jednak nie oczekuję dużych wyników ; )

Chciałbym aby Suplementy pomogły mi osiągnąć w szybszym czasie efekty. Mam na myśli mięśnie a nie wodę.


Czyli podsumują. Suplementy które nie zamieniają mięśni w wodę a sprawiają ich szybszy rozwój ; )

Czytałem że jabłczan kreatyny zwiększa masę mięśniową siłę itp ale tak na prawdę odkłada sie też woda w mięśniach. A do czegoś takiego właśnie dopuścić nie chcę. Dlatego przydałaby mi sie jakaś porada co mogę zażywać. Z góry thx za odp ; )

[KAM]

Brałem Mono i TCM i jakiejś wielkiej retencji wody nie odczułem, zawsze tam trochę jej jest ale nie przesadzajmy !!! Poza tym woda też delikatnie pomaga budować masę mięśniową

Weź się za michę

[Deivid]

Mam takie spalanie że micha nic nie daje, hehe ;d

Czyli co najlepiej brać?
Nie chcę jakiś od razu dużych rezultatów.
Najlepiej jakby mi ktoś ułożył co wziąć, kiedy w jakich odstępach itp... tzn te całe cykle jakieś ;p

[mulato41]

jaki masz staż na siłce???
ja bym Ci proponował na początek taki zestaw supli:
-kreatyna: Biogenix Crester około 45zl
-tauryna :olipm taurine 1250 30zl
-Dobry gainee jako uzupelnienie brakow w diecie, najlepiej Gain Bolic z oLimpa, jest tani i w miarę skuteczny. na cykl jakies 3 kg czyli okolo 90 zl
- do tego dobrze jest jeszcze jakies witaminy dorzucic, Olimp Vita-min sa niezle..

Do tego jakas konkretna dieta, i trening...i dużo wody okolo 3 l dziennie
DT: rano na czczo 3 kapsulki tauryny z 1 tautyny, po głownym daniu vitaminki, zaraz po treningu 3 kapsulki kreatyny i 1 tauryny,ale aby zachowac odsteo okolo 8 g miedzy dawka pierwsza, a druga. Gainer to tam juz wg brakow.
DNT:na czczo 3 kapsulki kreatyny+1 tauryny...po daniu glownym witaminy

[Deivid]

Sprawa wygląda tak że ja nie chce z siebie zrobić kupy mięśni ;p
Chce być zwykłym "silny," kolesiem ;d

nie można np przyjmować pół dawki kreatyny czy coś podobnego?
Chce coś "lekkiego" a nie zaraz masę różnych tabletek itp.