12 odpowiedzi w tym temacie

[KAM]

1.Jajka, płatki owsiane+orzechy+rodzynki
2.Pierś kurczaka+ surówka
3.Ryba (łosoś, tuńczyk, dorsz itp nie zalecam jedzenia Pangi) Chleb razowy + warzywa
4.Przed treningowy: Pierś kurczaka, kasza gryczana lub ryż brązowy
5.Po treningowy:Wołowina+ ryż biały
6.Twaróg półtłusty, oliwa z oliwek

Oczywiście nie muszę tłumaczyć, że niektóre produkty można zamienić na inne, ale trzeba znaleźć takie, które pasują Jeżeli chodzi o ilość to każdy musi dopasować pod siebie, ile po prostu potrzebuje danych składników odżywczych.

Pozdrawiam

[dziera3]

Na śniadanko 3 jajka smarzone? moge cos do nich dodać? np. boczek i cebule? a i mogę je posolić? a co do płatków to zmieszać je z orzechami i rodzynkami? Z góry Sory, że sie tak pytam dokładnie ale jak wspomniałem to jestem kompletnie zielony w temacie..
Dzieki..! Pozdrawiam

[KAM]

Na śniadanko 3 jajka smarzone? moge cos do nich dodać? np. boczek i cebule? a i mogę je posolić? a co do płatków to zmieszać je z orzechami i rodzynkami? Z góry Sory, że sie tak pytam dokładnie ale jak wspomniałem to jestem kompletnie zielony w temacie..
Dzieki..! Pozdrawiam

Załóż oddzielny temat bo to jest tylko taki schemat Bo nie chce żeby tu było dużo spamu
Pozdrawiam.

[Zen]

Nom bardzo interesujące i nie wymaga dużego wkładu finansowego a przy tym zdrowe i pożywne Ale mam pytanie czy mogę stosować tą dietkę przy masie 60 kg przy wzroscie 178 cm?? Czy warto wzbogacic to o jakiegoś gainerka??

[Potar]

Tylko jedno pytanie co do tematu, dlaczego nie rybka Panga?

[Kamil15]

Tylko jedno pytanie co do tematu, dlaczego nie rybka Panga?

Może dla tego że. Jeszcze 10 lat temu nikt nie słyszał o tej rybie. Panga, a ostatnio również tilapia, stały się jednymi z najchętniej kupowanych ryb w Polsce. Jednak oprócz białka nie posiadają prawie żadnych wartości odżywczych, a ze względu na to, że pangi są hodowane w rzece Mekong, która jest tak naprawdę ściekiem, ryby te są wręcz trujące. Nikt nie bada zawartości toksyn, ani nie kontroluje sposobów hodowli.

[pipat4]

Thank you for your knowledge and appreciation for the information.

[derek]

Witam. Jestem tu nowy mam 25lat, 178cm i 79kg. Czasami troche cwicze.Nie wygladam zle ale szalu tez nie ma jakiegos.Chcialbym zobaczyc czy uda mi sie jakos wyrzezbic swoje cialo.Nie chce schudnac a utrzymac wage czyli okolo 80kg ale nabrac troche rzeźby.Pomoze mi ktos w ustaleniu dobrego treningu i diety?

[lukasz34210]

witam.jestem nowy na forum.mam 24lata warze 100kg wzrost 180cm.trochę już ćwiczę jem kreatyne cm3 i gainer olimp. możecie mi powiedzieć coś o mojej wadze czy jest ok.mam problem z dietą bo nie wiem co jeść.morze mi ktoś pomódz.pozdrawiam.

[UkaniU]

witam.jestem nowy na forum.mam 24lata warze 100kg wzrost 180cm.trochę już ćwiczę jem kreatyne cm3 i gainer olimp. możecie mi powiedzieć coś o mojej wadze czy jest ok.mam problem z dietą bo nie wiem co jeść.morze mi ktoś pomódz.pozdrawiam.

Załóż osobny temat. Pozdrawiam

[Mangoose]

Moje pytanie dotyczy oliwy z oliwek co z nia zrobic poprostu pić ???

[dzieciol21]

zalozcie swoje tematy albo warny sie posypia...

[Kamil184]

ej a jak wasze 100kg to jaka dieta mi sie przyda napiszac na PW pliska