20 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ry-you]

a wiec znalazlem takie cos szperajac po internecie:) wlasnie tym sposobem mierza tluszcz w przychodniach dziecia i mlodziezy ktora musi miec robione badania do szkoly obowiazkowo co iles tam lat.

Przyda sie faldomierz albo suwmiarka

Dla mezczyzn!!

Mierzymy - klatkę- chwytamy faldke na krawedzi czyli od pachy do sutka, obok pempka w lini pionowej, oraz udo rownierz w lini pionowej.
bardzo wazne aby podczas mierzenia stac w pozycji wyprostowanej
oczywiscie mierzymy grubos pomiedzy palcami i wynik podajemy w mm.

Korzystajac ze wzorow obliczamy

Body density = 1.1093800 - (0.0008267 * @) + (0.0000016 * @^2) - (0.0002574 * #)

Gdzie:

@ = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo)
@^2 = Suma pomiarów(klatka, pempek, udo) podniesiona do potęgi drugiej.
# = Wiek w latach.

Mamy juz obliczone body density teraz przechodzimy do obliczenia tluszczu:

BF% = (457/Body density) - 414.2

lub

BF% = (495/Body density) - 450

no i wychodzi jakie to jestesmy spaslaczki badz tez nie;p

Dla kobiet!!!

Kobiety robia pomiar: tricepsu- mniej wiecej w polowie dlugosci ramienia chwytaja faldke pionowo, biodra- faldke tluszczu nad biodrem (na brzuchu) chwytaja poziomo, oraz jak jak mezczyzni uda.

Body density = 1.099421 - (0.0009929*@) + (0.0000023 * @^2) - ( 0.0001392 * #)

Gdzie

@ = Suma pomiaru tricepsu, bioder oraz uda

@^2 = Suma pomiaru tricepsu, bioder oraz uda podniesiona do potęgi drugiej.

#= Wiek w latach.

Po obliczeniu Body density obliczamy zawartosc % tluszczyku ze wzoru:

BF% = (457/Body density) - 414.2

lub

BF% = (495/Body density) - 450

Proponuje zmierzyc sie tak 3 razy a nastepnie wyciagnac srednia z tego wyniku

Ry-you

[budo_novocaine]

porzadne badanie bierze 8 fald, kazda 3 razy dla dokladnosci wyniku.
lydka, udo, trzy na brzuchu, biceps, triceps, lopatka

[budo_ry-you]

niestety innego nie moglem znalesc a to mozna zrobic sobie samemu na plecach raczej samemu sobie nie zmierzysz ale to prawda bardzo wazny jest pomiar pod lopatka w fachowym badaniu.

[budo_novocaine]

niestety innego nie moglem znalesc a to mozna zrobic sobie samemu na plecach raczej samemu sobie nie zmierzysz ale to prawda bardzo wazny jest pomiar pod lopatka w fachowym badaniu.

samemu to sobie wiesz co mozesz taki pomiar mozna o kant dupy rozbic. to juz lepiej bedzie jak wkleisz zdjecie brzucha, a ja ci z dokladnoscia do 5% powiem :roll:

[budo_ry-you]

wedlug lekarzy przy tym pomiarze ktory podalem margines blendu nie przekracza 2% jest to bardziej uzaleznione od budowy ciala. Zrobilem taki temat po to aby np osoba ktora chce schudnac mogla sobie zmierzyc stan swojego tluszczu i dokonywac te pomiary regularnie w celu porownania. Np moim celem nie jest zrzucenie wagi tylko obnizenie poziomu tluszczu wiec uwazam takie cos za bardzo przydatne. I sadze ze forum nalezy wzbogacac o nowe topic i informacje dlatego stworzylem ten temat. Mam nadzieje ze komus sie przyda.

[budo_novocaine]

wedlug lekarzy przy tym pomiarze ktory podalem margines blendu nie przekracza 2% jest to bardziej uzaleznione od budowy ciala. Zrobilem taki temat po to aby np osoba ktora chce schudnac mogla sobie zmierzyc stan swojego tluszczu i dokonywac te pomiary regularnie w celu porownania. Np moim celem nie jest zrzucenie wagi tylko obnizenie poziomu tluszczu wiec uwazam takie cos za bardzo przydatne. I sadze ze forum nalezy wzbogacac o nowe topic i informacje dlatego stworzylem ten temat. Mam nadzieje ze komus sie przyda.

mnie kiedy badali % mierzac obwody (nadgarstek, biodra, pas, lokiec, kolano, lydka, udo, ramie - dla budowy ciala) i te 8 miejsc na skorze, to margines podali jako 3%.
jak ktos chce mierzyc % to albo niech zrobi porzadne badanie, albo niech sprawdza w lustrze - brzuch jest swietnym miernikiem.

[budo_ry-you]

niekoniecznie moja kolezanka brzuch ma bardzo fajny a ma mnostwo tluszczu na udach i posladkach. Mnie jak robili badania to poprostu zmierzyli faldke na piersi udzie brzuchu i plecach. Mojemu koledze robili badania w wodzie wyszlo mu 14% a z tego wzoru 15,2%

[budo_maotancze]

ja mam odwrotnie plecy, nogi, lapy nawet ladnie pociete a brzuch i klatka --->
takze bym nie powiedzial ze sam brzuch jest dobrym miernikiem bf-a
ale do lata jeszcze troche zostalo to w czerwcu wszystko bedzie si 8)

[budo_johny90]

niekoniecznie moja kolezanka brzuch ma bardzo fajny a ma mnostwo tluszczu na udach i posladkach.

Kobiety z reguly tyja na udach i tylku, a faceci maja brzuszek na starosc.

A moze ktos podac jakies granice tego pomiaru tzn. ile sie przyjmuje za sadlo, ile ujdzie, ile kosciotrup itp.

[budo_outsider]

otłuszczenia dla kobiet: 24 - 28% masy ciała
otłuszczenia dla mężczyzn: 15-18% masy ciała

trzeba wziąć pod uwagę różnice indywidualne. W zależności od typu budowy ciała, metabolizmu, aktywności itd. dany procent otłuszczenia może być zdrowy dla jednej osoby, a dla drugiej stanowić stan na pograniczu patologii.

źródło: Malinowski A, Strzałko J. "Antropologia"

[budo_three]

a mnie wyszło 149,96602...........8

Chyba powinnam naprawdę iść już spać zamiast robić jakieś kretynizmy z linijką przed monitorem...

[budo_|mm0rta|]

A gdzie można sobie zrobić takie bardziej profesjonalne badanie na poziom Bf?
Czym charakteryzuje się profesjonalizm tych badań i jakie są te profesjonalne metody? (woda?, Szczypce i 8 fałd) czy coś jeszcze? Jakie są ewentualne koszta? Powoli mamy ładną wiosnę, Lato idzie - Się sobie i nie tylko podobam więc jeżeli będzie to w miarę tanie to chyba zaspokoję swoją ciekawość .

- Pozdrawiam J.

[budo_tito_ortiz]

Podobno na Bronowiance mozna sobie zrobic pomiar tkanki tluszczowej.I o ile sie nie myle to w aptece w Plazie tez.

[budo_novocaine]

Czym charakteryzuje się profesjonalizm tych badań i jakie są te profesjonalne metody? (woda?, Szczypce i 8 fałd) czy coś jeszcze?

ja moge podac tylko na swoim przykladzie. 8 fald, 4 obwody miesni, 2 obwody kosci (kolano i lokiec). kazdy pomiar 3 razy, dla dokladnosci. na koniec wydruk z %, z budowa ciala (na sakli mezo-endo-tentrzeci :roll: )

[budo_outsider]

większość dietetyków na rynku, ma w swojej ofercie profesjonalny pomiar tłuszczu cena waha się od 50 zł do 200 zł. Wydaje mi się, że oni to chyba robią na specjalnych wagach, ale głowy sobie nie dam uciąć. Osobiście nie byłam, oglądałam jedynie o tym program.

przykład z jednej ze stron poradni dietetycznej:

Konsultacja dietetyczna
* pomiar masy i składu ciała (zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie, PPM, masa ciała szczupłego, typ budowy ciała) wraz z interpretacją wyników
* ustalenie CPM (Całkowita Przemiana Materii)
* szczegółowy wywiad dietetyczny, dotyczący nawyków żywieniowych i zachowań pro - zdrowotnych - wraz z interpretacją wyników
* wskazanie prawidłowych i nieprawidłowych zwyczajów dietetycznych
* indywidualne zalecenia i porady dla pacjenta

[budo_jerz]

Specjalnie wagi są o kant dupy potłuc.

[budo_novocaine]

Konsultacja dietetyczna
* pomiar masy i składu ciała (zawartość wody i tkanki tłuszczowej w organizmie, PPM, masa ciała szczupłego, typ budowy ciała) wraz z interpretacją wyników

o ile nie maja skanera (ktorego na 90% nie maja) to te wszystkie wyniki sa -+kilka %.

* ustalenie CPM (Całkowita Przemiana Materii)

calkowita? raczej spoczynkowa... trwa to 40 minut, i lezy sie pod malym namiotem tlenowym, bez ruchu. dzieki porownaniu tlen/co2 sprawdza, ile energii sie zuzywa (czy jakos tak)

[budo_outsider]

podkreślam, że wcześniej podane przeze mnie dane są skopiowane z przypadkowej strony www poradni dietetycznej

calkowita? raczej spoczynkowa... trwa to 40 minut, i lezy sie pod malym namiotem tlenowym, bez ruchu. dzieki porownaniu tlen/co2 sprawdza, ile energii sie zuzywa (czy jakos tak)

całkowita uwzględnia ilość ruchu w ciągu dnia, rodzaj pracy itd. gdzieś miałam równania jak to obliczyć, ale póki co nie mogę tego znaleźć.

Najlepiej znaleźć sobie jakiegoś antropologa, który ma w posiadaniu fałdomierz lub pójść na AWF - tam zwykle mają odpowiedni sprzęt i często takie badania wykonują

[budo_outsider]

Nie bardzo rozumiem, dlaczego podany sposób/metoda uwzględnia wiek, co w tym przypadku ma raczej niewielkie znaczenie, poniżej podaję inne metody wg mnie dokładniejsze:

Chwytamy fałd między palcem wskazującym i kciukiem i mierzymy odległość między nimi (grubość fałdu)
Potrzebne pomiary:
- fałd łopatkowy - pod dolnym kątem łopatki >
- fałd brzuszny - przecięcie linii sutkowej i linii pępkowej
- fałd klatki piersiowej - dolna krawędź 10 żebra
- fałd ramienia - tylna część ramienia, w połowie tricepsa
- fałd podudzia - dół podkolanowy

Czasem potrzebny jest również :
- fałd biodrowy - nad grzebieniem biodrowym
- fałd przedramienia - w najszerszym miejscu przedramienia, przy wyprostowanej ręce mniej więcej na wysokości łokcia, po tej bardziej owłosionej stronie
- fałd uda - z przodu w 1/2 długości mięśnia prostego uda

Najlepiej zrobić 2 - 3 pomiary

I sposób – metoda densytometryczna:

H2O % = 100 x ( 4,423 – 4,061: cw)
F% = 100 x (H2O% : 0,732)

Cw – ciężar właściwy (równanie: cw = 1,975738 – 0,000217 x fałd łopatkowy mm – 0,000935 x fałd brzuszny mm)

II sposób - równania H. Piechaczka:

dla mężczyzn:
F% = - 8,948988 + 0,044703 razy log x1 + 0,062820 razy log x2 + 0,027324 razy log x3

dla kobiet:
F% = - 12,770968 +0,014611 razy log x1+ 0,102559 razy log x2 + 0,060924 razy log x3

ZWRÓCIĆ UWAGĘ, ŻE NA POCZĄTKU JEST MINUS !

x1 - fałd ramienia
x2 - fałd podudzia
x3 - fałd klatki piersiowej

pogrubienie – odczytać wartości poniżej

wartości zlogarytmizowane

grubość fałdu i odpowiadająca mu wartość:
mm – wartość

2 – 85
3 – 123
4 – 143
5 – 157
6 – 167
7 – 176
8 – 183
9 – 189
10 – 194
11 – 199
12 – 203
13 – 207
14 – 210
15 – 214
16 – 217
17 – 220
18 – 222
19 – 225
20 – 227
21 – 229
22 – 232
23 – 234
24 – 236
25 – 237
26 – 239
27 – 241
28 – 243
29 – 244
30 – 246
31 – 247
32 – 249
33 – 250
34 – 251
35 – 253
36 – 254
37 – 255
38 – 256
39 – 258
40 – 259
41 – 260
42 – 261
43 – 262
44 – 263
45 – 264


Różnica między I sposobem, a II wyszła mi około 2-3 %, sposób podany na początku odbiega od podanych przeze mnie o około 5-7 %.
Źródło: „Antropologia sportowa” Drozdowski

[budo_novocaine]

calkowita? raczej spoczynkowa... trwa to 40 minut, i lezy sie pod malym namiotem tlenowym, bez ruchu. dzieki porownaniu tlen/co2 sprawdza, ile energii sie zuzywa (czy jakos tak)

całkowita uwzględnia ilość ruchu w ciągu dnia, rodzaj pracy itd. gdzieś miałam równania jak to obliczyć, ale póki co nie mogę tego znaleźć.

wlasnie o to mi chodzilo. zeby zmierzyc dokladnie calkowita, trzeba by cos miec podlaczone przez 24h.

kurcze, w polsce antropologowie sie chyba czym innym zajmuja niz w uk