126 odpowiedzi w tym temacie

[budo_matkd]

tak jakub, generalnie na akro różne błedy są, takie jak rozciaganie scięgien chocby przez siad na piety ale wykonany ze tylek jest pomiedzy stopami i wyginasz nienaturalnie kolana..

[budo_prorock]

bylem wczoraj na treningu akrobatyki i tam dziewczynki zasuwaly jumping, prowadzone sa przez doswiadczona trenerke kadry...
jestem ciekawy jak to jest

Te dziewczynki to sportowcy. Robią trening sportowy, a nie rekreację.

Celem treningu sportowego jest osiągnięcie wyniku sportowego na zawodach, a nie zastanawianie się nad tym że sportowiec po zakończeniu krótkiej kariery będzie inwalidą.
Podstawą treningu sportowego jest selekcja, zakładająca że z tej grupy dalej przejdzie mała część. Stąd w treningu sportowym można sobie pozwolić na ćwiczenia, które dla większości są prostą drogą do kontuzji.

[budo_itosu]

Ja kiedyś robiłem żabki. Pół kilometra na betonie. Zimą w glanach. Teraz nie robie już. Nauczyłem się szacunku dla swojego ciała (co nie zmienia faktu że masochistą treningowym pozostałem )

[budo_ry-you]

zawsze po krotkim biegu skakaniu na skakance robie zabki jako rozgrzewke przed treningiem silowym

[budo_kubuś puchatek]

Mialem to samo co Ty Prorock powiedziec - pania trenerke nie interesuje, co bedzie z tymi dziewczynami po zakonczeniu kariery sportowej.
Moj kolega olimlijczyk (judo) kuleje na prawa noge, i wszyscy kumple jego z kadry narodowej tak samo kuleja.
Trener zaserwowal im przez lata - miliony osoto gari, byly medale i.... sa inwalidzi.
Pozdrawiam
K_P

[budo_itosu]

Sorki. Pomylka - przysiadalem z 180kg, a moj rekord na klatke czysto 165kg.
K_P

Kubuś przy 75 kg wagi?? To ile Ty masz wzrostu 150 cm ??

A odnośnie treningu sportowego to inaczej się nie da. W sporcie jest kasa więc oczekuje się wyników. "Ofiary w ludziach" są wkalkulowane.

[budo_kubuś puchatek]

Wzrost okolo 180 cm. Teraz nie podnosze duzych ciezarow - machne sobie najwyzej setka na klatke, te 12 razy i tyle, wiekszym ciezarem.
Pozdrawiam
K_P

[budo_matkd]

a co z nogami ? 8) jaki ciezar uzywasz?

[budo_novocaine]

zeby nie bylo, ze jestem goloslowny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_gubrin]

Z ciekawości ile tam masz na tej sztandze ? Wykonanie ok.

[budo_novocaine]

Z ciekawości ile tam masz na tej sztandze ? Wykonanie ok.

70kg. waze 80. 80kg biore na 5, max C & J jak na razie to tez 85.

[budo_gubrin]

Dobre wyniki, szczególnie CnJ.

[budo_silver]

zeby nie bylo, ze jestem goloslowny
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ty za każdym razem całkowicie prostujesz nogi w fazie końcowej czy ja mam przywidzenia?!

[budo_itosu]

70kg. waze 80. 80kg biore na 5, max C & J jak na razie to tez 85.

Ja waże 70 kg. Ostatnio jak trenowałem to po 2 seriach do bólu z 90 kg wziałem 80 kg. Jeden z trójboistów na siłce powiedział: "Hej młody za każde powtórzenie z tą 80-tką powyżej 4-tego masz loda". Zrobiłem 12

[budo_gubrin]

Ja waże 70 kg. Ostatnio jak trenowałem to po 2 seriach do bólu z 90 kg wziałem 80 kg. Jeden z trójboistów na siłce powiedział: "Hej młody za każde powtórzenie z tą 80-tką powyżej 4-tego masz loda". Zrobiłem 12

I co dobrze chociaż robił tego loda ?

[budo_novocaine]

silver
owszem, prostuje. pelen zakres ruchu. to samo przy zarzucie/rwaniu.

itoso
80/70 na przednim x12? nice. ile ci to zajelo? :wink:
ja po rwaniu robie "nagla smierc", front squat 16x60 8x70 4x80 (z przerwami :wink: ten ostatni zarzut jest ciezki).

gubrin
dzieki, choc ja nie bede zadwolony az nie zrobie CnJ 150% :twisted:

[budo_itosu]

I co dobrze chociaż robił tego loda ?

zajebiscie


Novo sztanga na karku. wiem ze z przodu jest duzo trudniej tylko ze jak zaczynalem z ta 80-tka to juz mi sie nogi trzesly ze zmeczenia po poprzednich seriach. fajny filmik podrzuciles.

[budo_ry-you]

waze 70 kg na silowni baralem tylko 60 kg sztange bo w szkole tylko tyle mamy ale na treningu z 85 kg albo troche wiecej chlopakiem robilem przysiady on mi siedzial na barkach 5 serii po 10 powotrzen

[budo_silver]

silver
owszem, prostuje. pelen zakres ruchu. to samo przy zarzucie/rwaniu.

Chopie, nie rób tak bo sobie stawy rozjebiesz. Lekkie ugięcie zawsze musi być (tak samo i w innych ćwiczeniach na resztę ciała).

[budo_novocaine]

itoso
wiesz, dla mnie przod a tyl to roznica 30kg-40kg
:wink:

silver
to tak jak z schodzeniem ponizej 90 stopni, sa rozne opinie. wg mnie pozycja ze zblokowanymi stawami jest tak samo naturalna, wazna i tak samo wzmacnia stawy. na t-nation nawet byl kiedys artykul o trojboistach, ktorzy biora >100% i tylko stoja.

filmikow bedzie wiecej, bo nagrywam je zeby sprawdzic forme (nie myslcie, ze wrzucam wszystko, co nagralem. tutaj ida tylko te najlepsze, po poprawkach).