126 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

wiesz, dla mnie przod a tyl to roznica 30kg-40kg
:wink:

być może
ja paradoksalnie mam mocniejsze nogi przy siadach z przodu ale i tak az takiego wyniku jak ze sztanga na barkach nie zrobie

zreszta ja jestem typowym wytrzymalosciowcem

na swiezo
90 kg x 2 albo 80 kg x 15 albo 40 kg x 90

sily dopiero nabieram tylko idzie wolno (za duzo aerobow i kopania na zajeciach karate)

[budo_novocaine]

ja paradoksalnie mam mocniejsze nogi przy siadach z przodu ale i tak az takiego wyniku jak ze sztanga na barkach nie zrobie

masz za slabe dwuglowe i posladkowe pewnie. przedni to jakies 80% czworoglowy, a przy glebokim tylnim to spada do ~50% (~30% posladkowe i ~20% dwuglowe).

[budo_itosu]

jest dokładnie tak jak piszesz

[budo_novocaine]

jest dokładnie tak jak piszesz

i ciagle sie dziwisz, ze masz problemy z kolanami?

[budo_itosu]

jest dokładnie tak jak piszesz

i ciagle sie dziwisz, ze masz problemy z kolanami?

a kto powiedzial ze mam problemy z kolanami
novo jesli chodzi o moje prawe to po takiej dzwigni jaka mi wtedy zalozono nawet kolano pudziana by nie wytrzymalo i miesnie nie maja tu nic do rzeczy

[budo_itosu]

jest dokładnie tak jak piszesz

i ciagle sie dziwisz, ze masz problemy z kolanami?

a kto powiedzial ze mam problemy z kolanami
novo jesli chodzi o moje prawe to po takiej dzwigni jaka mi wtedy zalozono nawet kolano pudziana by nie wytrzymalo i miesnie nie maja tu nic do rzeczy

ja od 6 roku zycia grałem w piłkę nożną. od 16 uprawiam regularnie sztuki walki. moim nogom nie można nic zarzucić poza tym ze od 18 lat są katowane ponad miarę

[budo_novocaine]

a to spoko, pewnie cie z kims pomylilem, tyle osob sie na budo zali na kolana 8O

[budo_itosu]

a to spoko, pewnie cie z kims pomylilem, tyle osob sie na budo zali na kolana 8O

very funny

fakt prawe mam delikatnie pisząc rozjebane ale to przez dzwignie a nie przez to ze miesnie nie wytrzymaly obciazenia trenigowego. i tak cud ze robie siady i ciagi z takim obciazeniem na zerwanym krzyzowym przednim.

[budo_novocaine]

i tak cud ze robie siady i ciagi z takim obciazeniem na zerwanym krzyzowym przednim.

albo glupota

:wink:

[budo_itosu]

albo glupota

:wink:

nic nie boli wiec robie. bez tych siadów i ciągów pewnie miałbym dzisiaj to kolano w gorszym stanie. taka powiedzmy rehabilitacja a'la hardcore.

[budo_matkd]

ja robie hack squats z sztanga bo nie mam "racku" równiez bardziej pracuja przy nich czworoglowe niz dwu i poslady?

[budo_novocaine]

ja robie hack squats z sztanga bo nie mam "racku" równiez bardziej pracuja przy nich czworoglowe niz dwu i poslady?

nie wiem, hackow nie robie wole zrobic przednie, a potem dorzucic cwiczenia na dwuglowe :roll:

[budo_itosu]

itoso
wiesz, dla mnie przod a tyl to roznica 30kg-40kg
:wink:

tak BTW Twojej poprzedniej wypowiedzi to chcesz powiedzieć że ze sztangą na barkach robisz 120 kg w serii po kilka ruchów

[budo_novocaine]

itoso
wiesz, dla mnie przod a tyl to roznica 30kg-40kg
:wink:

tak BTW Twojej poprzedniej wypowiedzi to chcesz powiedzieć że ze sztangą na barkach robisz 120 kg w serii po kilka ruchów

powtorzenia robie z 85kg na przednim, ze 115 na tyle. te 40 to moze tak niedokladnie :wink:

[budo_novocaine]

jak sie chwalic, to chwalic moj martwy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
seria na 100kg, max 140. jeszcze 20kg :twisted:

go heavy or go home 8)

[budo_itosu]

załóż pas novo bo Ci jelito dupą wyjdzie

ciągi ładne próbowałeś robić na sumo

[budo_novocaine]

załóż pas novo bo Ci jelito dupą wyjdzie

ciągi ładne próbowałeś robić na sumo

ja robie tylko RAW 8) pasy to sa cnoty
sumo jakos nie probowalem. moze kiedys jak bede pamietal.

[budo_itosu]

jak sie nabawisz przepukliny albo z tylka bedzie Ci wystawac co nieco i do konca zycie bedziesz kaszki wpierdalal to zobaczymy czy pasy sa dla dziewic

a tak na powaznie novo tak IMHO to od 100 kg powinienes zakladac pas... wiem ze zycie twardziela jest fajne tyle ze krotkie 8)

[budo_novocaine]

jak sie nabawisz przepukliny albo z tylka bedzie Ci wystawac co nieco i do konca zycie bedziesz kaszki wpierdalal to zobaczymy czy pasy sa dla dziewic

a tak na powaznie novo tak IMHO to od 100 kg powinienes zakladac pas... wiem ze zycie twardziela jest fajne tyle ze krotkie 8)

po pierwsze, to nie od "100kg" tylko jak cos od 90%. po drugie, na pewnie nie do normalnych cwiczen a tylko na maxa - pas mija sie z celem, bo odciaza to, co chcesz cwiczyc. po trzecie - spieprzaj dostales PW? jutro musze nad technika rwania popracowac, bo mam za plytki przysiad :roll:

[budo_volt]

Pod mma tylko przysiady z duzymi ciezarami. Mala liczba powtorzen.
Polecam blok treningowy Knife'a z konkurencyjnego forum.
--> Tak sie robi siady... ;-)
ps. To, ze pasy chronia przed przepuklina to kompletna bzdura.

Novocaine: Zjezdzaj w dol dupa przy martwym, ciagnij po piszczelach, reszta ok. Takie cos, ze sztana ci przeskakuje przez kolana nie moze miec miejsca. Sztanga ma w gore leciec takim torem - |

zdr.