28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Novo ja nigdy zadnej diety nie testowałe. Za speca też się nie uważam. Staram się jeść często, w miare dużo i zdrowo ale nie skłaniam się ku żadnej z grup produktów. Odnośnie ryb i orzechów ja gut dobre jedzonko

MinetMaster moim zdaniem odzywiaj sie w miare zdrowo, nie pal, troche koszykowki lub siatkowki, jakies podciagania na drazku, wiecej zdrowego swiezego powietrza, mniej zgarbionej pozycji przed kompem i bedzie git

[budo_mrozio]

heh, przypomniał mi sie łepek z mojego osiedla ( ok. 11 lat ) który rozjebał mnie tekstem : " Piję litr mleka przed snem i mi klata rośnie. " :wink:

[budo_novocaine]

heh, przypomniał mi sie łepek z mojego osiedla ( ok. 11 lat ) który rozjebał mnie tekstem : " Piję litr mleka przed snem i mi klata rośnie. " :wink:

:wink:

[budo_batmanhq]

Z mojego doświadczenia : trzeba mleko pić codziennie .
Pomaga na siłowni .

[budo_minetmaster]

Dobra, może wróćmy na rzeczowe tory... Czy codzienny zwis na drążku nie spowoduje uszkodzeń kręgosłupa?

[budo_nedohin]

zwisy na drążku nic nie dadzą co najwyżej rozciągną stawy ale to nie będzie efekt stały. Jeżeli nie przestałeś jeszcze rosnąć to najlepsza będzie dynamiczna kompresja kości która pobudza komórki kościotwórcze do tworzenia tkanki kostnej. Po polsku znaczy to mniej więcej tyle że powinieneś stymulować układ ruchowy małymi obciążeniami z możliwie dużą częstotliwością :wink:

[budo_feniks]

Jesli masz taka mozliwosc to spij ile wlezie....Ja swojego czasu jak roslem spalem na potege i teraz mam 198 cm wzrostu

[budo_minetmaster]

Ok, dzięx za wszystkie porady :wink:

[budo_dar75]

...Ja swojego czasu jak roslem spalem na potege i teraz mam 198 cm wzrostu

ja też i mam 173 cm