8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_dxa]

Szukam stronki badz PDFa na ktorym beda opisane podstawowe cwiczenia wraz z obrazkami ale chodzi mi o takie w ktorych na tych obrazkach byly zaznaczone grupy miesni najbardziej pracujace podczas danego cwiczenia. Najlepiej w kolorze
Jesli ktos ma jakiegos linka bylbym bardzo wdzieczny.

[budo_dxa]

Pozwolcie ze sam sobie odpowiem, wlasnie znalazlem taki atlas z rysunkami partii miesni oraz dodatkowo z gifami cwiczen i sadze ze na pewno komus rowniez sie przyda:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_gubrin]

Male Exercise Map:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Female Exercise Map:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

No i filmiki we flashu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gubrin

[budo_osadnik]

DXA,ja bym Ci podał linka do tego atlasu co znalazłeś,ale sądziłem że chodzi Ci o coś innego bo ten atlas to chyba jest najpopularniejszy w Polskim necie:-)

Ps.W linku Gubrina znalazłem takie coś: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i coś mi tu nie pasuje,koleś przy nawijaniu ma zgięte ręce,to jest to poprawna technika? Bo ja zawsze mam wyprostowane w łokciach.

[budo_gubrin]

Ps.W linku Gubrina znalazłem takie coś: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i coś mi tu nie pasuje,koleś przy nawijaniu ma zgięte ręce,to jest to poprawna technika? Bo ja zawsze mam wyprostowane w łokciach.

Jaką widzisz różnicę w pracy przedramion na wyprostowanych i zgiętych rekach ?

Wyprostowanie rąk (rozumiem, że przed siebie ?) może co najwyżej angażować izometrycznie barki i czworoboczny, a nie o to chodzi w tym ćwiczeniu przecież ?

Gubrin

[budo_osadnik]

Wyprostowanie rąk (rozumiem, że przed siebie ?) może co najwyżej angażować izometrycznie barki i czworoboczny, a nie o to chodzi w tym ćwiczeniu przecież ?

[/b]

Jeśli angażuje barki i czworoboczny (izometrycznie) to chyba jeszcze lepiej dla ćwiczenia? Poza tym kiedy ramiona są równolegle do ziemi jest większa odległość niż przy zgiętych rękach więc przedramiona trochę dłużej pracują,tak ja to widzę,ale jestem otwarty na inne opinie:-)

[budo_gubrin]

Jeśli angażuje barki i czworoboczny (izometrycznie) to chyba jeszcze lepiej dla ćwiczenia? Poza tym kiedy ramiona są równolegle do ziemi jest większa odległość niż przy zgiętych rękach więc przedramiona trochę dłużej pracują,tak ja to widzę,ale jestem otwarty na inne opinie:-)

To dodatkowo wyprostuj jedną nogę do przodu z zawieszonym na niej ciężarem i rób spięcia brzucha

To ćwiczenie jest typowo izolowane, a jako takie nie zakłada pracy dodatkowych grup mięśniowych i nie da ci wymiernych korzyści z tego spięcia barów i czworobocznych.

Odległość od ziemi to raczej sprawa drugorzędna, możesz po prostu po nawinięciu od razu rozwijać i masz ciągłe napięcie, lub zrób jedną serie więcej.

Gubrin

[budo_osadnik]

Najlepiej chyba będzie jak po prostu przy najbliższej okazji będę nawijał cięzarek na ugiętych ramionach i zobaczę czy widzę (czuję) różnicę: )

[budo_maveric]

jak już o obrazkach i pdf-ach to czy ma ktoś może cały układ krwionośny i nerwowy człowieka na jednym zdjeciu ??bardzo bym prosił ale żeby to duże było