Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak brać pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Fabi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak brać pomocy
Witam wszystkich:)
Mam 17lat, moj staz na silowni wynosi ponad 2 lata z przerwami.
Zakupilem Xpand pump, bcaa i kreatyne.
Nie do konca wiem jak dawkowac.
Moj sposob uzycia, dni treningowe- rano naczczo 0,5 miarki xpand i jedna miarka bcaa przed silownia miarka xpand po silowni miarka bcaa i kreatyny przed snem kreatyna
Dni nietreningowe rano naczczo xpand 0,5 miarki i miarka bcaa za okolo 4h miedzy posilkami 0,5 xpanda i miarka kreatyny przed snem bcaa
Nie jestem pewny czy takie dawkowanie jest prawidlowe prosze o swoje opinie na ten temat.
Pozdrawiam :)
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać pomocy

Witam wszystkich:)
Mam 17lat, moj staz na silowni wynosi ponad 2 lata z przerwami.
Zakupilem Xpand pump, bcaa i kreatyne.
Nie do konca wiem jak dawkowac.
Moj sposob uzycia, dni treningowe- rano naczczo 0,5 miarki xpand i jedna miarka bcaa przed silownia miarka xpand po silowni miarka bcaa i kreatyny przed snem kreatyna
Dni nietreningowe rano naczczo xpand 0,5 miarki i miarka bcaa za okolo 4h miedzy posilkami 0,5 xpanda i miarka kreatyny przed snem bcaa
Nie jestem pewny czy takie dawkowanie jest prawidlowe prosze o swoje opinie na ten temat.
Pozdrawiam :)

A jaka to jest ta druga kreatyne? mono, jablaczan? bo nazwy nie podales ;) ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Fabi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać pomocy

A jaka to jest ta druga kreatyne? mono, jablaczan? bo nazwy nie podales :) ;)

Witam Kreatyna mono
  • 0

ester90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać pomocy
chcialbym sie dolaczyc do tematu ..
za niedlugo bede zaczynal cykl mono + tauryna ...mam 75kg i 180cm moja kariera na silowni wynosi jakies pol roku ...
a wiec dawkowanie z tego co slyszalem to 4 tabs 30 min przed sniadaniem i 4 tabs po treningu ...
i niedawno gdzies przeczytalem ze w odstepach min 6 godz...
a jezelli ja nie moge ? bo okolo godziny 9:00 wstaje 11:30 ide na silownie...
i teraz pytanie do was...czy bede mogl brac mono od razu po silce czy musze ja wziasc dopiero okolo 16??
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać pomocy

Witam Kreatyna mono

Gdybym ja mial brac to tak bym bral :) : z rana na czczo porcje xpanda, przed treningiem 1 porcje xpanda i po trningu mono 1 porcję, a aminokwasy mozesz brac po sniadaniu jak i po silowni
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

wesel24
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać pomocy
ja mam troche inne pytanko ale zeby nie spamować pisze tutaj bo wlasciwie temat sie zgadza:
zacznijmy od poczatku:prawie
20lat
wzrost172
waga ok.82,5
max na klatke 80kg 4powtórzenia
no i wydaje mi sie ze z masa nie mam problemu jaka odzywke byscie proponowali na wzrost sily bez wiekszego przyrostu masy
staz na silowni od wrzesnia 2009 i pol roku przed wakacjmi 2009
z gory dzieki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024