24 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

a moze poprostu zaloz pare koszulek na siebie i zawsze to cie pogrubi troche

[dresik1986]

dokładnie, dobry jest jeszcze olej z pestek winogram bo tak lekko przechodzi przez gardło:)

no wlasnie w tym twi problem ze niedobry ;/ i wzielem lyzeczke przeterminowanego i mam pytanie czy zoladek ze bede bral codziennie nie zaszkodzi??

[WIZARD1418048742]

ile kosztuje?

o ile dobrze pamiętam to ja płaciłem na promocji 12zł/kg a normalna cenna to chyba z 16. no droższa impreza niż mintaj czy morszczuk ale jest naprawde bardzo dobra.

Dresik a jaki masz ten olej? jak jest przeterminowany to nie bierz lepiej. jak będziesz miał normalny olej nie przetermionowany i będziesz go jadł w rozsądnych ilościach czyli np. tak jak jest w tej diecie to z zołądkiem nic sie nie stanie. z wątrobą też będzie ok.

[dresik1986]

a moze byc taka dieta??kupel podal
7,00 - Śniadanie
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka
-2 całe jajka
70gWW, 33gB
10,00 - Śniadanie II w szkole
-150g pieczywa razowego + masło
-100g twarogu chudego
-Pomidor
75gWW, 27gB
13,00 - Obiad
-100g ryżu parabolicznego
-150g piersi z kurczaka bez skóry
-Surówka
-5g oliwy z oliwek
78gWW, 37gB
16,00 - Posiłek potreningowy
-200g bananów
-250ml soku
71gWW
17,00 - Obiad II
-100g Kaszy gryczanej
-120g tuńczyka (puszka)
-Świerze ważywa
69gWW, 25gB
20,00 - Kolacja
-100g twarogu chudego
20gB
Suma: 152g białka i 363g węglowodanów.
tylko nie wiem co to WW i GB

[WIZARD1418048742]

ww- węglowodany
gB- zapewne gramy białka:)
więc tak jak dla Ciebie to białka mógłbyś przyciąć tak do 130g, a węgli dać tak koło 400g. szkoda że fatu tu nie zsumowałeś. nie wiem jak intensywny masz trening, ale

16,00 - Posiłek potreningowy
-200g bananów
-250ml soku

to może być za dużo, prawdopodobnie wystarczy tylko jedna z tych rzeczy.

13,00 - Obiad
-100g ryżu parabolicznego
-150g piersi z kurczaka bez skóry
-Surówka
-5g oliwy z oliwek

kurczak to chude mieso wieć oliwy możesz dać jedną łyżke czyli 14g.