4 odpowiedzi w tym temacie

[robin32]

Witam,kilka słów o mnie ,wiek 32 lata,wzrost 183cm,waga ok 97kg,co chciałbym osiągnąć,schudnąć,wyrobić sobie lekką rzeźbę mięśni ,spryt ,silę w celu ćwiczenia sztuk walki. Nie muszę wyglądać jak Terminator,po prostu chce spalić tłuszcz i dobrze się czuć teraz jestem po prostu za gruby.
Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu ,mam pytanie jaki sprzęt na początek kupić coś niedrogiego ,myślałem o hantlach i ekspanderze czy to wystarczy. Na początek myślałem o treningu domatora,jeżeli to jest dla mnie dobre to czy ktoś może rozpisać mi te ćwiczenia tzn.co kiedy ćwiczyć ,ile powtórzeń .

[KAM]

Witam,kilka słów o mnie ,wiek 32 lata,wzrost 183cm,waga ok 97kg,co chciałbym osiągnąć,schudnąć,wyrobić sobie lekką rzeźbę mięśni ,spryt ,silę w celu ćwiczenia sztuk walki. Nie muszę wyglądać jak Terminator,po prostu chce spalić tłuszcz i dobrze się czuć teraz jestem po prostu za gruby.
Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w domu ,mam pytanie jaki sprzęt na początek kupić coś niedrogiego ,myślałem o hantlach i ekspanderze czy to wystarczy. Na początek myślałem o treningu domatora,jeżeli to jest dla mnie dobre to czy ktoś może rozpisać mi te ćwiczenia tzn.co kiedy ćwiczyć ,ile powtórzeń .

Zacznij biegać oraz przyłóż się do diety, dobrze by było też abyś udał się na profesjonalną siłownie

[Gość]

Trening domatora...
I staraj się dużo biegać...

[robin32]

Witam,niestety mieszkam w małej mieścinie i nie ma tu żadnej siłowni,do najbliższej jest parę kilometrów,niestety praca,rodzina i inne obowiązki brak czasu na dojazdy na siłownie,pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu.Biegać zacznę ,ale myślałem też o jakiś ciężarach.

[Gość]

Możesz zakupić ławeczke, hantle, obciążenie, gryf i już spokojnie możesz ćwiczyć.
Przy pomocy tego sprzętu napewno zżucisz trochę kilogramów...
Jeszcze dodasz do tego codzienne bieganie i będzie klasycznie