22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tomasz]

sluchajcie moze ktos sie na tym zna i mnie pomoze zrozumiec:
z powodu pracy i kontuzji (zlamanie palca) nie cwiczylem jakis czas i przytylo mnie sie od poczatku roku cwiczylem i waga niespecjalnie spadala, zmienilem w od lipca trening - glownie duzo worka i tarczowania ale ja ubieralem dwa dresy do tego - zrzucilem 10 kg - (6% tluszczu mniej).
wszystko to do poczatku listopada - pierwszy skok byl znaczny bo 7 kg w 1,5 miesiaca a potem tylko 3 kg do listopada. do listopada zeszly mi rowniez miesnie w 2%

musze potkreslic nie stosowalem zadnej diety do tego, po prostu jadlem jak dawniej

i teraz moj problem ze o ile rece to jakos jakos to nie mam w w ogole poweru w kopnieciach - cwicze z tymi samymi ludzmi ktorzy pytaja mi sie co jest czemu tak cienko kopie 8O

jakbym nie mial sily i szybko sie mecze, caly czas cwicze (5-6 razy w tygodnie po 2-3 godziny) a kondycje mam coraz gorsza zamiast coraz lepszej

jak to jest mozliwe ze jka bylem grubszy o 10 kg to kopalem mocniej i mialem lepsza kondycje????

ps. badania % byly robione komputerowo na specjalnej maszynie

[budo_novocaine]

ps. badania % byly robione komputerowo na specjalnej maszynie

na jakiej maszynia? mam nadzieje, ze nie takiej, co puszcza prad przez cialo, bo te pomiary sa BARDZO niedokladne.

a z tego co mowisz, moze sie po prostu przetrenowujesz? te 2-3 h to na raz, czy na dwa? i jaki trening? dieta jaka dokladnie (przykladowy dzien)? cokolwiek na sile cwiczysz?

a cwiczenie w dresach golwnie wode wypoci. lepiej sie ubrac lekko i zwiekszyc intensywnosc.

[budo_rolnikzz]

Poza tym sila=masa*przyspieszenie:).. skoro zrzuciles 10 kg to jasna rzecza jest ,ze spadnie sila ... musisz nabrac teraz miesni;D

[budo_gubrin]

Imho przetrenowanie, 2 tygodnie na hawajach i powinno być ok. Zrobił bym też badania krwi.

na jakiej maszynia? mam nadzieje, ze nie takiej, co puszcza prad przez cialo, bo te pomiary sa BARDZO niedokladne.

Mylisz domową wagę elektroniczną z profesjonalnym urządzeniami do pomiaru %BF, te drugie nie są wcale mniej dokładne niż metoda fałdowa czy inne wynalazki (tak, wiem że wyniki zależą od wielu czynników).

Gubrin

[budo_novocaine]

Mylisz domową wagę elektroniczną z profesjonalnym urządzeniami do pomiaru %BF, te drugie nie są wcale mniej dokładne niż metoda fałdowa czy inne wynalazki (tak, wiem że wyniki zależą od wielu czynników).

Gubrin

nie bede sie (dlugo :wink: ) klocil, bo nie jestem w tym specjalista. ale sie mnie wydaje, ze dokladnosc
domowa waga elektroniczna < lustro < faldowa = profesjonalna elektryczne < cisnieniowa < pelen skan ciala

[budo_sally]

jak to jest mozliwe ze jka bylem grubszy o 10 kg to kopalem mocniej i mialem lepsza kondycje????

przeciez to jest oczywiste. Pozatym odchudzając się (10 kg to jest cholernie dużo) zakłociłes równowage organizmu, która sobie wytworzył i dlatego jestes słabszy. Co najmniej kilka miesięcy zajmie przyzwyczajenie się to tego i wtedy poprawi sie kondycja i trochę siła, ale nie spodziewaj się ze bedziesz miał tyle samo siły to z 10 kg masy więcej ..

[budo_tomasz]

a z tego co mowisz, moze sie po prostu przetrenowujesz? te 2-3 h to na raz, czy na dwa? i jaki trening? dieta jaka dokladnie (przykladowy dzien)? cokolwiek na sile cwiczysz?

2-3 godziny na raz - jeden trening. na sile cwicze na functional trainerze i gumy (duzo gumy) oraz na pilce szwedzkiej

Imho przetrenowanie, 2 tygodnie na hawajach i powinno być ok. Zrobił bym też badania krwi.

badania krwi mialem calkiem niedawno - cale szczegolowe badania i komplet bada krwi, nerek watroby itd - jestem nieprzyzwoicie zdrowy

Mylisz domową wagę elektroniczną z profesjonalnym urządzeniami do pomiaru %BF, te drugie nie są wcale mniej dokładne niż metoda fałdowa czy inne wynalazki (tak, wiem że wyniki zależą od wielu czynników).

ta maszyna jest amerykanska, nowa (2007) trzeciej generacji, nie pamietam firmy, podlaczona do kompa, duza dosc stoi sie na niej i trzyma sie rece na specjalnych uchwytach - dosc duzo rzeczy pokazuje cala strona A4 wynikow jest
poza tym mam w domu lustro, przedtem mi sie brzuch przelewal, widac bylo wyraznie spod koszulki nawet, teraz roznica jest spora (mam zdjecia sprzed), waga lekarska tez pokazuje 10 kg mniej wiec to nie pomylka

przeciez to jest oczywiste. Pozatym odchudzając się (10 kg to jest cholernie dużo) zakłociłes równowage organizmu, która sobie wytworzył i dlatego jestes słabszy. Co najmniej kilka miesięcy zajmie przyzwyczajenie się to tego i wtedy poprawi sie kondycja i trochę siła, ale nie spodziewaj się ze bedziesz miał tyle samo siły to z 10 kg masy więcej

no tak ale wedlug dany z maszyny i tego co widze w lustrze to stracilem brzuch dane pokazuje ze tylko 2% miesnie stracilem przy tym reszta to tluszcz wiec nie wiem wydaje mi sie ze powinnem miec lepsza kondycje skoro nie mam tego tluszczu. bo chyba tlusz mnie nie pomagal w sile, sam nie wiem

[budo_shabu]

Sześć razy w tygodniu po dwie-trzy godziny to bardzo dużo. Prawie profesjonalnie, rzekłbym, a oni mają żywieniowców, odnowę biologiczną i tak dalej. Skoro nie masz diety, to pewnie nie stosujesz też żadnych suplementów regeneracyjnych ani odżywek. To kiedy te twoje mięśnie mają się stać silniejsze czy bardziej wytrzymałe (przyrost wydajności następuje podczas odbudowy mięśnia "uszkodzonego" podczas treningu), kiedy twoje stawy mają sobie odpocząć?

Ja bym zdecydowanie stawiał na przetrenowanie i sugerował najpierw odpoczynek, a potem zastanowienie się nad planem treningowym i przycięcie go trochę. Trenuj tak samo intensywnie, ale cztery razy w tygodniu, góra pięć. Według mnie na pozytywne efekty nie będziesz długo czekał.

[budo_tomasz]

Sześć razy w tygodniu po dwie-trzy godziny to bardzo dużo. Prawie profesjonalnie, rzekłbym, a oni mają żywieniowców, odnowę biologiczną i tak dalej. Skoro nie masz diety, to pewnie nie stosujesz też żadnych suplementów regeneracyjnych ani odżywek.

witaminy tylko i gatorade sport drink

[budo_novocaine]

2-3 godziny na raz - jeden trening. na sile cwicze na functional trainerze i gumy (duzo gumy) oraz na pilce szwedzkiej

no to na pewno nie jest to trening na sile maksymalna ani eksplozywna (sic?). a tak dlugie treningi to tylko na wytrzymalosc.

ta maszyna jest amerykanska, nowa (2007) trzeciej generacji, nie pamietam firmy, podlaczona do kompa, duza dosc stoi sie na niej i trzyma sie rece na specjalnych uchwytach - dosc duzo rzeczy pokazuje cala strona A4 wynikow jest

ja do takich i tak nie mam zaufania, ale to prywatne preferencje. wazne, ze jesli pokazuje powtarzalne wyniki to jest ok.

no tak ale wedlug dany z maszyny i tego co widze w lustrze to stracilem brzuch dane pokazuje ze tylko 2% miesnie stracilem przy tym reszta to tluszcz wiec nie wiem wydaje mi sie ze powinnem miec lepsza kondycje skoro nie mam tego tluszczu. bo chyba tlusz mnie nie pomagal w sile, sam nie wiem

oprocz tego co juz napisali, ze nie dajesz organizmowi odpoczac, to te treningi nie pomoga w niczym poza wytrzymaloscia, taka moja opinia z ktora mozna sie nie zgadzac :wink: ja wiem, ze moja kondycja ulegla znaczacej poprawie po 10-20 minutowych treningach. a na sile staram sie nie przekraczac godziny (zapasy energii w miesniach etc)

napoje tez mozna sobie wsadzic, nie maja wcale "idealnego skladu". lepiej zjesc odpowiedni posilek przed i po a w trakcie pic wode. witaminy zawsze dobre. przy takiej intensywnosci mozna juz siegnac po jakies suplementy na regeneracje.

[budo_prorock]

Spróbuj zrobić testy na przetrenowanie.

[budo_zjarany_swistak]

Mozesz napisac jakie testy? Nie wiedzialem ze mozna zrobic "test na przetrenowanie"

[budo_novocaine]

Mozesz napisac jakie testy? Nie wiedzialem ze mozna zrobic "test na przetrenowanie"

np mierzysz tetno po przebudzeniu. jesli jest wysokie, tzn ze albo masz kepskie tetno :wink: albo jestes przetrenowany i organizm potrzebuje sie zregenerowac.

[budo_robertson]

Sześć razy w tygodniu po dwie-trzy godziny to bardzo dużo. Prawie profesjonalnie, rzekłbym, a oni mają żywieniowców, odnowę biologiczną i tak dalej. Skoro nie masz diety, to pewnie nie stosujesz też żadnych suplementów regeneracyjnych ani odżywek.

witaminy tylko i gatorade sport drink

Gatorade to lipa. A prócz witamin masz też kompleks minerałów?

Inna sprawa to sen? Jak długo śpisz przy tak dużej ilości treningów w tygodniu? Potrzebujesz minimum 9 h. Dużo wody, uzupełnic witaminy i minerały, oraz dieta by się przydała bo 2/3 h to naprawde spory wysiłek. Skądś ten organizm energie musi brac.

[budo_maveric]

Poza tym sila=masa*przyspieszenie:).. skoro zrzuciles 10 kg to jasna rzecza jest ,ze spadnie sila ... musisz nabrac teraz miesni;D

a widze ze nie zauwazyles ze spadek masy wiarze sie z wzrostem przyspieszenia , mniejszy kolo moze udezac tak samo silnie jak duzo od niego ciezszy.
pozdro

[budo_khunag]

mniejszy kolo moze udezac tak samo silnie jak duzo od niego ciezszy

...na filmach

[budo_maveric]

żenua

[budo_khunag]

no nie?

[budo_prorock]

Nie wiedzialem ze mozna zrobic "test na przetrenowanie"

Test ortostatyczny można wykonać, korzystając z najprostszego monitora tętna.

Co do przetrenowania, to polecam pierwszy z brzegu artykuł z gugla: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_tomasz]

Gatorade to lipa. A prócz witamin masz też kompleks minerałów?

uzywam: whole foods, food based one: multivitamin, mineral and herbal formula

Inna sprawa to sen? Jak długo śpisz przy tak dużej ilości treningów w tygodniu?

ile sie da... dzisiaj spalem 10 godzin i obudzilem sie zmeczony jakis taki