8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_szerszy]

Jest problem. Robie wage na zawody (już 5 tydzien zaczynałem od 84) - teraz warze 77-78 za tydzien zawody - startuje w 75. Problem taki że waga od tygodnia stoi. Rano biegam na czczo, wieczorem trening. Macie jakies sprawdzone metody żeby zrobic wage a sie nie zajebac? (dieta - węgle złożone, białko z jaj, mięsa gotowanego, sera białego, tuńczyka, zero soli, cukru, tłuszczu, smażonych potraw, do tego jabłczan kreatyny). Waga jest dzien przed zawodami.
Pozdrawiam Szerszy

[budo_mrozio]

chwila, chwila, przecież jabłczan kreatyny to raczej na masę... . I dlaczego wykluczyłeś z diety tłuszcze ? :roll:

[budo_bambucha]

mrozio powiedz mi jakim cudem jabłczan na mase przy ujemnym bilansie kalorycznym ?
jabłczan w tym przypadku jest po to zeby zachowac relatywnie duzo siły i wytrzymałosci przy tak natęzonym planie treningowym na ujemnym bilansie.

[budo_volt]

Bez tluszczu dlugo nie pociagniesz, a napewno wyrzadzisz sobie wiel zlego.

[budo_gubrin]

Po pierwsze zrzucasz 10kg na zawody ? Bez sensu.

Po drugie co wy macie z obcinaniem tłuszczy ? Obetnij lepiej węgle.

Jak waga stoi znaczy, że za dużo jesz, obetnij kalorii albo dołóż aktywności aerobowej (interwałowej).

Po trzecie na sam koniec możesz spróbować jakiś diuretyków (kofeina chociażby), ale ostrożnie bo można sie wykończyć jak przesadzisz. I tu naprawdę nie ma żartów (większość zgonów kulturystów jest od odwodnienia, a nie od przedawkowania koksów).

Poza tym sauna etc.

Gubrin

[budo_mrozio]

mrozio powiedz mi jakim cudem jabłczan na mase przy ujemnym bilansie kalorycznym ?
jabłczan w tym przypadku jest po to zeby zachowac relatywnie duzo siły i wytrzymałosci przy tak natęzonym planie treningowym na ujemnym bilansie.

Sorki, jeśli się pomyliłem, nie brałem jeszcze jabłczanu kreatyny, ale Trec wypuścił teraz nowy produkt cm3 ( jabłczan kreatyny ), i wyraźnie jest napisane że jest on na przyrost siły i masy mięśniowej.

[budo_jerz]

Tak ale w tym przypadku jest stosowany osłonowo w celu nie tracenia masy mięśniowej w trakcie diety z ujemnym bilansem kalorycznym.

[budo_mrozio]

ok, mój błąd , dzięki za objaśnienie :wink:

[budo_szerszy]

teraz to już huj 9 dni przed walką i rozjebałem kolano kurwa