5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jajoine]

Mam pytanko,co sadzicie o takim treningu:

WTOREK:Sztuki Walki

ŚRODA:bieganie

CZWATRTEK: sw

PIĄTEK: siłownia
1 Martwy Ciąg
2 klatka WL
3 grzbiet drążek
4 barki WZ
5 biceps uginanie łamana
6 triceps francuz sztanga
7 wspięcia
8 brzuch sklony z obciążeniem

NIEDZIELA: siłownia
1 przysiady
2 klatka rozpietki lub wyciskanie
3 grzbiet wiosło
4 szruksy(wznosy barkow ze szntaga lub sztangielkami)
5 modlitewnik
6 triceps francuz hantlem
7 wspięcia
8 brzuch sklony z obciążeniem

celem jest poprawienie sylwetki oraz kondycja

[budo_skiper]

Ja bym chyba więcej biegania zrobił jeśli ważna jest kondycja. Tyle, że nie bardzo jest gdzie wcisnąć.

[budo_qwerty1234]

Nie lepiej Poniedziałek-siłka,Wt.-sw,Środa-bieganie,Czw-SW,Pt siłka a w sobote co uwazasz

[budo_jajoine]

Nie lepiej Poniedziałek-siłka,Wt.-sw,Środa-bieganie,Czw-SW,Pt siłka a w sobote co uwazasz

Za dużo pracuje w tygodniu aby jeszcze wcisnąć w poniedziałek siłke:(wole w niedziele troszke pomachać na siłowni:)
a co sądzicie o planie treningu na siłowni

[budo_qwerty1234]

Nie jestem specem ale jest OK...jeśli siłownia ma być tylko uzupełnieniem a nie głównym celem to może być

[budo_qwerty1234]

Nie jestem specem ale jest OK...jeśli siłownia ma być tylko uzupełnieniem a nie głównym celem to może być