6 odpowiedzi w tym temacie

[Goniec]

Witam wszystkich czytających ten temat.
Chciałbym usłyszeć opinie ektomorfików, być może macie jakieś sprawdzone treningi mięśni brzucha, efektywne, przy diecie masowej.
Ponadto co myślicie o a6w, na jednym z for przeczytałem, że lepsze jest to dla dziewczyn na płaski brzuch niż dla mężczyzny budującego brzuch.

[miko39]

Jest to super sprawa,jeśli jesteś bardzo wytrwały to polecam mi sę nigdy nie udało dojść do końca,ale znam osoby,które zrobiły i powiem Ci że są efekty.

[..:Damian:..]

Witam wszystkich czytających ten temat.
Chciałbym usłyszeć opinie ektomorfików, być może macie jakieś sprawdzone treningi mięśni brzucha, efektywne, przy diecie masowej.
Ponadto co myślicie o a6w, na jednym z for przeczytałem, że lepsze jest to dla dziewczyn na płaski brzuch niż dla mężczyzny budującego brzuch.

A6W dobry trening tylko trzeba robić go systematycznie i wytrwale

[Goniec]

ok spoko, dzieki za odp.
Co jeśli chodzi o trening na siłowni? Bo A6W można w domu;)

[orzech305]

ok spoko, dzieki za odp.
Co jeśli chodzi o trening na siłowni? Bo A6W można w domu;)

Jak lubisz i wolisz wg uznania. Ja np. robię tak 3 razy w tygodniu,

3 serie podciągania nóg na drążku 15,15,15
4 serie na skosie ze skrętem tułowia, 30,25,25,20

A aerobiczna sobie odpuść, to jest na rzeźbe. Najpierw zrób masę a później sobie zarzuć A6W, nie rób jednocześnie bo przetrenujesz brzuch.musi mieć okres do regeneracji

[Goniec]

a właśnie, to podciąganie nóg do klatki piersiowej - musi być na drążku czy może na tym urządzeniu, nie wiem jak ono się nazywa, ale opierasz sie plecami trzymasz dwa joisticki rękoma i wyglądasz jakbyś miał maszyne do latania w crashu... No to właśnie na tym można robić brzuszki zamist drążka?

[firefly]

Zrobiłem całe a6w, i bardzo polecam. ale jest koszmarnie nudne i czasochłonne...