4 odpowiedzi w tym temacie

[freek]

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia jakim jest wyciskanie na barki, sztange powinno się opuszczać do klatki piersiowej czy może tylko do brody, a w przypadku wyciskania z za głowy opuszczać do lini uszu czy niżej?? Czekam na sugestie pozdro {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[Mr.chudy135]

Najlepiej jak najniżej wtedy ćwiczone są cąłe aktony mięśni naramiennych. W przypadku wyciskania z przed głowy opuszczaj aż na klatke piersiową a w przypadku wyciskania zza głowy az pod barki.

[EXPERTO]

Ja nieco inaczej ćwiczę, wyciskanie sztangi z barków - opuszczam sztangę gdzieś na wysokość brody. Wyciskanie zza karku to gdzieś na wysokość uszów. Ale ćwicz na wyczucie jak się mienień spina jak pompuje się itp. - bo to jest najlepsza technika {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[freek]

No ja właśnie cały czas ćwiczyłem tak że opuszczałem jak naj niżej ale ostatnio jeden typ powiedział mi żebym opuszczał tylko do brody bo jak opuszczam do klatki to nie potrzebnie angarzuje do tego ćwiczenia górne partie klaty. Zaś w przypadku wyciskania z za głowy że niby stawy sie jebią, w tym przypadku wydaje mi sie że to już kwestia tego jak kto jest rozciągniety.
Puki co nie mam żadnych problemów ze stawami, a na drugi dzień po barkach nie czuje żeby mi coś weszło na klate. Wiec chyba bedzie robił tak jak robiłem w końcu im wiekszy zakres ruchu tym lepiej.

[Mr.chudy135]

Dokładnie. A co do tej klaty to zależy od ustawienia ławeczki jak masz pod kątem dość dużym (troche mniej niż 90 stopni) to górne partie mięśni klatki piersiowej nie mają prawa sie angażować (tzn. mogą ale nie aż tak bardzo).