3 odpowiedzi w tym temacie

[zielon]

Do oceny Co zmienić a co poprawić....

[..:Damian:..]

Do oceny Co zmienić a co poprawić....

Nie jest zły tylko pamiętaj jak na masę to dłuższe przerwy 60-240sec
tylko bym w czwartek ćwiczył na twoim miejscu klata, triceps, brzuch a w Piątek barki kaptury przedramię

[zielon]

Właśnie zastanawiałem się co zrobić z tricepsem i doszedłem do wniosku że dość bardzo angażuje się przy np podciąganiu więc i dlatego tam go zmieściłem...

[..:Damian:..]

I bym zmienił dni treningu tak żeby był dzień przerwy pomiędzy każdym treningiem.
Przy treningu na masę chodzi o to by się mięśnia regenerowały a regenerują się gdy odpoczywają (głównie podczas snu)
Do tego dieta i powinno być ok