4 odpowiedzi w tym temacie

[mateo167]

Elo mam pytania będe zaczynał brac tą kreatyne i niewiem jak nią stosowac pisze ze 4 kap. po treningu dni Treningowe i 4 o tej samej poze w dni nie treningowe...

inni piszą ze moge sobie zwiekszyc dawke na
DT 4 kapsy na czczo, 4 kapsy po treningu
DNT 4 kapso o tej poże co norlamnie po treningu

czy

DT 4 kapsy po treningu ?
DNT 4 kapsy o tej poże co normanie po treningu.

mam mase 78kg i dopiero zaczynam brac odzwyki {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif



no bo ja juz niewime czy jak zwieksze to mi cos tak nie tegest niewiem z gory dzieki

Prosze o waszą fachową wypowiedź. pozdrawiam

[EXPERTO]

Dzień treningowy: rano, po treningu lub przed i po treningu.
Dzień nie treningowy: tylko rano lub rano i 5-7 godzin później kolejna porcja.

[mateo167]

czyli tak

DT: 4 kapsy na czczo i 2 przed treningiem i 2 po treningu
DNT o tej samoj poze co trenin byl czy rano

[EXPERTO]

Nie tak:

Dzień treningowy: 4 kapsy rano, i po treningu 4 kapsy.
Dzień nie treningowy: tylko rano 4 kapsy

LUB

DT: przed treningiem 4 kapsy i po treningu 4 kapsy.
DN: rano 4 kapsy i 5-7 godzin później 4 kapsy

[kadet]

Ja tam mialem juz z tą kreatyna 2 cylke i bralem codziennie po 4 kaps, i byly git. Podczas drugiego cylku oczywiscie byly mniejsze efekty {SMILIES_PATH}/icon_neutral.gif