1 odpowiedź w tym temacie

[kot19]

witam czy stosujac trening typowo na rzebe zalozmy na klatke w 1 serii 15 powtorzen moge wykonywac dynamike czyli szybkie wyopychania sztangi co za tym idzie wzrost sily dynamiki i rzezby?? wiadomo masa tez jakos tam idzie nie tam szybko jak na masowce ale idzie

[Xandar]

witam czy stosujac trening typowo na rzebe zalozmy na klatke w 1 serii 15 powtorzen moge wykonywac dynamike czyli szybkie wyopychania sztangi co za tym idzie wzrost sily dynamiki i rzezby?? wiadomo masa tez jakos tam idzie nie tam szybko jak na masowce ale idzie

Ja cwicze juz treningiem na rzezbe dosc dlugo, ale polecam wykonywac cwiczenia powoli, dokladnie i skupiajac sie na pracujacym miesniu efekty sa nieporównywalnie lepsze niz szybko machajac sztanga. Robiac szybkie powtórzenia nadajesz pęd ciezarowi przez co cwiczenia sa nie dokladne a miesnie nie sa wykorzystywane w maxymalny mozliwy sposób. Co wiecej zwieksza sie ryzoko kontuzji.