Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Libiąż
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

Witam mam pytanko!!!!
Znacie jakies domowe ćwiczenia bez żadnych ;gryfów ławeczek itp
z gury dzieki !!!

Uczeń

Użytkownik
568 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

nie dziekuje sie z gUry tylko sie czyta pierwsze tematy z gory http://forum-kultury...omatora-w-domu/ ;]
pzdr

Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Libiąż
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

aha

dzieks

pzdr

Użytkownik
218 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

Możesz robić taki trening jest to trening całego ciała:

Przerwy 60sec-120sec

Nogi: przysiady

Klatka : zwykłe pompki 3s max

Barki: Rozciąganie ekspandera przed sobą/ Rozciąganie ekspandera nad głową

Biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc

Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu)/ Francuskie
wyciskanie jednorącz z ekspanderem

brzuch: Nożyce w leżeniu tyłem/ brzuszki

/ - oznacza słowo ,,lub"

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!

Poszukaj na forum bo gdzieś wklejałem ciekawy plan domator.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Sesja, treningi i bcaa	Inne sporty		8 odpowiedzi 1530 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko + aminokwasy + przedtrening	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 1698 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na nogi	Treningi		0 odpowiedzi 621 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zapisy na treningi Muay Thai i K-1 - PALESTRA GYM Warszawa	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1		0 odpowiedzi 1219 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobre białko bezpośrednio po treningu. 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_kar0l_*	20 odpowiedzi 7912 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kar0l_*