Znacie jakies domowe ćwiczenia bez żadnych ;gryfów ławeczek itp
z gury dzieki !!!
trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
brus94
-
- Użytkownik
-
- 12 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Libiąż
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:185
Napisano Ponad rok temu
trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
Witam mam pytanko!!!!
Znacie jakies domowe ćwiczenia bez żadnych ;gryfów ławeczek itp
z gury dzieki !!!
Znacie jakies domowe ćwiczenia bez żadnych ;gryfów ławeczek itp
z gury dzieki !!!
HiTi
-
- Użytkownik
-
- 568 postów
- Pomógł: 0
Uczeń
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:135
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
nie dziekuje sie z gUry tylko sie czyta pierwsze tematy z gory http://forum-kultury...omatora-w-domu/ ;]
pzdr
pzdr
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
brus94
-
- Użytkownik
-
- 12 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Libiąż
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:185
Napisano Ponad rok temu
Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
aha
dzieks
pzdr
dzieks
pzdr
..:Damian:..
-
- Użytkownik
-
- 218 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
Możesz robić taki trening jest to trening całego ciała:
Przerwy 60sec-120sec
Nogi: przysiady
Klatka : zwykłe pompki 3s max
Barki: Rozciąganie ekspandera przed sobą/ Rozciąganie ekspandera nad głową
Biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu)/ Francuskie
wyciskanie jednorącz z ekspanderem
brzuch: Nożyce w leżeniu tyłem/ brzuszki
/ - oznacza słowo ,,lub"
Przerwy 60sec-120sec
Nogi: przysiady
Klatka : zwykłe pompki 3s max
Barki: Rozciąganie ekspandera przed sobą/ Rozciąganie ekspandera nad głową
Biceps: Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu)/ Francuskie
wyciskanie jednorącz z ekspanderem
brzuch: Nożyce w leżeniu tyłem/ brzuszki
/ - oznacza słowo ,,lub"
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: trening DOMOWYMI SPOSOBAMI !!!!!
Poszukaj na forum bo gdzieś wklejałem ciekawy plan domator.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
18 miesięcy treningu - do oceny. |
Galerie zdjęć |
|
|
||
filmy z cwiczeniami |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta w dni treningowe i nie treningowe |
Dieta |
|
|
||
Ocena treningu |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Prey - 7 miesiecy treningu |
Galerie zdjęć |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
ćwiczenia początkujący
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Jakie stosować ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Trening na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Trening 3 dniowy :D
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Tygodniowy plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan Ćwiczeń do oceny.
- Ponad rok temu
-
cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Kupno drążka
- Ponad rok temu
