3 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

Jaka może być najmniejsza przerwa między przedostatnim i ostatnim posiłkiem ?
Na przedostatnim posiłku mam ryż i dorsza (bez tluszczu bo to posiłek potreningowy) więc sie szybko w miare wchłania ale zawsze czkema 2h żeby zjeśc twaróg z oliwą ,i przez to sypiam po 6-7h a minimum zdaje sie jest 8 i chciałbym jakos zmneijszyć czas tych posiłków żeby mieć troche więcej snu bo ostatnio mam problemy z treningiem niemam siły,niechce mi sie myśle ,że to może być powodem tego.

[janu]

Jaka może być najmniejsza przerwa między przedostatnim i ostatnim posiłkiem ?
Na przedostatnim posiłku mam ryż i dorsza (bez tluszczu bo to posiłek potreningowy) więc sie szybko w miare wchłania ale zawsze czkema 2h żeby zjeśc twaróg z oliwą ,i przez to sypiam po 6-7h a minimum zdaje sie jest 8 i chciałbym jakos zmneijszyć czas tych posiłków żeby mieć troche więcej snu bo ostatnio mam problemy z treningiem niemam siły,niechce mi sie myśle ,że to może być powodem tego.

Ten problem pojawia sie bardzo czesto i praktycznie w naszych realiach nie ma stóprocentowego rozwiazania. Jak wiadomo powinno jesc sie mniej wiecej co 3 godziny, ale na taka regularnosc moze pozwolic sobie tylko zawodowy kulturysta ktory zyje z kulturystyki. Musial bys zmienic caly grafik lub znalesc kompromis: troche wydluzyc sen i skrucic przerwe. Zoladek moze nie zdazyc przetrawic przedostatniego posilku. Jesli nie masz tendencji do tycia to nie powinno miec to wiekszego znaczenia.

[Bover]

No własnie co 2,5-3h powinno sie jeść a u mnie różnie to bywa raz 2h a raz 4h
A czy 2godziny to niejest zbyt mała przerwa ?

[mata2323]

co 2 h luz , a max przerwa to 4h ale staraj sie nie przekraczac 3