Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.
Pozdrawiam
Plan dla 15-latka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
wojtek994
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Plan dla 15-latka
Witam wszystkich
Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.
Pozdrawiam
Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.
Pozdrawiam
HiTi
-
- Użytkownik
-
- 568 postów
- Pomógł: 0
Uczeń
18
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:178
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:135
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan dla 15-latka
wg mni to zrob plan ogolnorozw. i pamietaj ze serie najlepiej robic ze duzo powt z mniejszym ciezarem na poczatku a pozniej zwiekszaj ciezar i mniej powt w serii..
btw nie napisales nic o sobie wiec co do reszty to trudno doradzic,
pzdr
btw nie napisales nic o sobie wiec co do reszty to trudno doradzic,
pzdr
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
orzech305
-
- Użytkownik
-
- 228 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:kartonowe pudło
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:-wierny
-poszukiwacz
-odpowiedzi
-na pytanie
-jak zostać
-bogatym
-bezrobotnym ;) - Staż [miesiące]:19
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
- Pas [cm]:R poniżej 100cm
- Udo [cm]:Z za grube;/
- Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
- Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
- Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan dla 15-latka
Witam wszystkich
Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.
Pozdrawiam
bierz się za ogólnorozwojówkę!! i za michę!! nie bierz kreatyny. jest za wcześnie.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomóżcie !!! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Układanie planów Treningowych cz3 |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
Poznań, rekreacyjnie, dla oldboja? |
JUDO |
|
|
||
Pytanko dla doświadczonych!!! |
Dieta |
|
|
||
Ciąża - jakie zagrożenie dla dziecka |
Sterydy i Prohormony | Guest_dziadek_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dynamika a masa
- Ponad rok temu
-
Obciążenia
- Ponad rok temu
-
Plecy....
- Ponad rok temu
-
rozpiska trening- Ponad rok temu
-
Przerwa
- Ponad rok temu
-
3 dniowy trening
- Ponad rok temu
-
triceps biceps i bark
- Ponad rok temu
-
FBW zobacz
- Ponad rok temu
-
Co sądzicie ?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
