Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan dla 15-latka

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan dla 15-latka

Witam wszystkich
Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.

Pozdrawiam

Uczeń

Użytkownik
568 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla 15-latka

wg mni to zrob plan ogolnorozw. i pamietaj ze serie najlepiej robic ze duzo powt z mniejszym ciezarem na poczatku a pozniej zwiekszaj ciezar i mniej powt w serii..
btw nie napisales nic o sobie wiec co do reszty to trudno doradzic,
pzdr

Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Użytkownik
228 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Lokalizacja:kartonowe pudło
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-wierny
-poszukiwacz
-odpowiedzi
-na pytanie
-jak zostać
-bogatym
-bezrobotnym ;)
Staż [miesiące]:19
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
Pas [cm]:R poniżej 100cm
Udo [cm]:Z za grube;/
Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan dla 15-latka

Witam wszystkich
Jestem początkujący jak narazie ćwiczę(pon,śr,pt) codziennie tak samo a mianowicie:
6 serii po 8 powtórzeń
ławka
ławka skośna
modlitewnik
rozpiętki
Ćwiczę z keatyną biorę 5 kapsułek dziennie.
Proszę o ocenienie i pomoc.

Pozdrawiam

bierz się za ogólnorozwojówkę!! i za michę!! nie bierz kreatyny. jest za wcześnie.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Plan fbw	Street Workout i Kalistenika		7 odpowiedzi 873 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Baton dla kobiety - jaki wymiar?	Samoobrona Kobiet		18 odpowiedzi 21926 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cwiczenia dla dziewczyny	Fitness i Aerobik		4 odpowiedzi 2812 wyświetleń	Ponad rok temu przez
suple dla pilkarza	Odżywki i Suplementy	Guest_kosior_*	14 odpowiedzi 1981 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan	Street Workout i Kalistenika		15 odpowiedzi 1040 wyświetleń	Ponad rok temu przez