16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mate]

Robie teraz po 6 treningow bjj w tygodniu i zaczynaja mnie łapac skurcze. Z tego co wiem przyczyna sa wyplukane z potem makroskladniki jak potas czy magnez. Nie mam za bardzo kasy na suplementy ze sklepu wiec zastanawiam sie nad kupnem takiego supla od kumpla
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nada sie czy szukac czegos lepszego?

[budo_sawosz]

na skurcze raczej nie pomoze moim zdaniem...

[budo_kasia s]

czy nie forsujesz sie po prostu za b?ja mialam kiedyś straszny problem ze skurczami, ale to były efekty biegania caly dzień w butach na baaardzo wysokich obcasach, kiedy przestalam wszystko wrocilo do normy, 6 treningow to strasznie duzo :-)

[budo_kauelte]

6 razy w tygodniu? booshee..... pierdolca mozna dostac

[budo_mate]

czy nie forsujesz sie po prostu za b?

oczywiscie ze tak, dzis jestem tak wytrzepany ze ledwo siedze

[budo_mck]

Kup sobie Aspargin w aptece bez recepty. Tabeltki z magnezem i potasem na skurcze. Polecil mi to neurolog, wiec i tobie powinno pomoc.

Mozesz pic jeszcze wode o nazwie "Muszynianka" jest naturalnie wysookozmineralizowana, dzieki czemu nawet bez CO2 jest gazowana.

[budo_derin]

kup jakis magnez z potasem. Kiedys w aptece kupilem Magnes z jakas witamina na miesnie pomoglo ale nazwy nie pamietam

[budo_flak]

Kup sobie Magnefar albo Asmag. 6 treningowm to duzo? Jak ktos chce byc naprawde dobrym to cwiczy wlasnie co dziennie- poza tym jak ktos to kocha to nie moze bez tego zyc. A zreszta wszystko meczy.

[budo_flak]

Acha no i b12 w kapsulkach firmy naturel, pmaga ogolnie na zakwasy i nie bedziesz taki wypierdolony po treningu.Pozdro

[budo_ewka16]

podobno jak sie ma skurcze to brakuje to onznaka braku doboru żelaza. :?

[budo_dzika]

6 razy w tygodniu? booshee..... pierdolca mozna dostac

ja ma 9 razy w tyg.

[budo_eventhorizon]

więcej wody pij, bo skurcze to też objaw odwodnienia.

a przy tej ilości treningów to może się zdarzyć. najlepiej jakąś muszyniankę, kryniczankę bądź tam piwniczankę - taką z wysoką zawartością magnezu i wapnia, za to z niską zawartością CO2

[budo_saszka]

Pomidorki i czekolada z orzechami ! Smacznie i skutecznie.Pomodorki-potasik, czekoladka-magnezik. A jak za mało to można nawet w lakims lidlu albo innym kołchosie kupić witaminki musujące i pić ale nie jedną tylko np. trzy dziennie. Nie trzeba fortuny wydawać.

[budo_bartosz]

Miałem podobny problem. Ale zauważyłem, że odkąd zacząłem się intensywnie rozciągać tzn. 3 razy w tygodniu, to ten problem zniknął.

[budo_mate]

Dzis kupilem aspargin - zobaczymy co z tego wyniknie, acha - Dzika ja kiedys robilem 18 treningów w tygodniu (3X6) ale po 3 miesiacach mi sie znudzilo :wink:

[budo_warhead]

Jak juz napisali wyzej - odwodnienie organizmu - ja tak mialem kiedy chodzilem 120 km tygodniowo przez pare miesiecy + treningi i nie pilem w ogole wody. Tabletki z magnezem i potasem powinny pomoc. Mi pomogly.



POzdrawiam

[budo_rudeboy77]

mi pomógł magnez+vit B6

pzdr