24 odpowiedzi w tym temacie

[Markuz]

Już minął rok od kiedy zacząłem ćwiczyć. Wcześniejsze treningi były nieregularne, chodzi mi głównie o pierwsze kilka miesięcy, potem też niestety była długa przerwa która trwała przez 4 miesiące ( Maj, Czerwiec, Lipiec, Sierpień ), od września wziąłem się do roboty, i regularnie ćwiczę. Niestety nie udało mi się wprowadzić żadnej diety, ćwiczę także bez żadnych odżywek więc efekty też nie są za duże. Może za niedługo jakaś dietka mała wskoczy, ale to się zobaczy. Jestem pewny jednak iż na razie żadnych odżywek nie będę brał bo z doświadczenia wiem iż nie ma to bez diety sensu. Jeśli chodzi o wyniki siłowe to na klatkę wezmę aktualnie 80 kg, seria (10x) coś około 65 kg.

[Ziolo77]

Nie wiem czy tylko mi sie tak wydaje,ale ćwiczysz przedramie ?? Bo wydaje mi się,że powinno być większe jak na takiego bicka no nie wiemm..moze mi sie tylko tak wydaje

[konto usunięte]

widać ze działasz tylko tak dalej

[Markuz]

Na przedramię robię jedno ćwiczenie uginanie nadgarstków podchwytem w górę ze sztangą, może to za mało nie wiem, ale wydaje mi się że przedramię się samo ćwiczy przy innych partiach mięśni.

[Ziolo77]

Aha no faktycznie ale ja bym Ci zaproponiwał jeszcze to cwiczenie jest ono jednym z lepszych Przy odpowiednim obciążeniu gwarantuje ze 3,4 serie i już Masz dość a najlepsze w tym jest to,że sam mozesz sobie to skonstruować

No i masz tu jeszcze pare cwiczeń
może chodz troche Ci pomogłem Pzdr