Skocz do zawartości


Zdjęcie

KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Waga 85,1 kg ,2,5 miecha regularnego chodzenia na siłke(3 razy w tygodniu)wiek 25 lat.Koncz wlasnie cykl w ktorym brałem Xpnada,Mutanta,Storma, Matrixa.Co do pleców to te zdjecie nie zbyt dobrez pokazuje jakie sa bo nie wiem jak je dokladnie napiac.

Załączone pliki


  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU

Waga 85,1 kg ,2,5 miecha regularnego chodzenia na siłke(3 razy w tygodniu)wiek 25 lat.Koncz wlasnie cykl w ktorym brałem Xpnada,Mutanta,Storma, Matrixa.Co do pleców to te zdjecie nie zbyt dobrez pokazuje jakie sa bo nie wiem jak je dokladnie napiac.

umiarkowanie :P 2.5 miecha nie ma na cos ciekawego liczyc
ale na kreatyny zdecydowanie za wczesnie.. dales troche z tym ciala
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
IMO za wcześnie na odżywki, za wcześnie na fotki ...
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Ile masz wzrostu :P Pokaż tą dźabę na ręku :P

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
183 cm wzrostu.Dziare musze dokonczyc po przyjezdzie do Polski ,nic szczególnego FOOTBALL FANS :P
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
juz 2 razy podchodziłem do silki i brałem juz kreatyne a takze gainerka jednego,wiec wydaje mi sie ze miesnie jak tak zapoznały sie z kreatyna,no lae lepiej sie znacie....od stycznia mam zamiar jechac kolejny cykl....czy moze lepiej nie brac nic tylko na porzadnej diecie sie skupic i tak do czerwca na niej cisnac?!
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Ćwicz, ćwicz. 2.5 miecha to jeszcze mało :P
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
wg mnie mozesz teraz dozucic jakiegos pompera bo jednak lepiej sie cwiczy,
pzdr
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

tadziu2009
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:135
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:67
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:180 kg
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
na tym pierwszym zdjeciu wyglada jak bys miał rozstępy na brzuchu.2,5 miecha to za wczesnie zeby było cos widac.Pozdro
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Krcze musze wam znalezc zdjecie z przed tych 2 miechów naprawde ja po sobie widze ze cos sie ruszyło,i to jest najwazniejsze.Zastanawiam sie teraz czy jechac dalej na odzywkach czy odpuscic na jakis czas i skupic sie na diecie,czyli skorygowac błedy sszybkiego brania odzywek,czy teraz to juz bez roznicy?
  • 0

MALY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 251 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MOTORYZACJA
    SPORTY WALKI
    STERYDY
    KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Z odżywakami to jeszcze masz czas. Skup sie teraz na diecie i treningu. Za 2-3miesiace zainwestuj w dobry cykl, myśle ze wczesnie nie ma sensu, niech organizm sam na razie buduje, dopiero zaczynasz wlasciwie takze nie ma potrzeby na wspomagacze.
  • 0
MASZ PYTANIA ODNOŚNIE KOKSU...PYTAJ
GG: 17625069
Części BMW e36,e38,e39,e46,e60, VW PASSAT B5/B5FL, B6, CC, FIAT COUPE/TURBO
ZDERZAKI DO WIĘKSZOŚCI MAREK!!!
Mechanika pojazdowa
Usługi transportowe, bus oraz laweta
TEL: 665-360-997, GG: 17625069 (Rafał)

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Chłopie a teraz w trakcie tego cyklu była jakaś dieta !? Jak nie to pieniądze wyrzucone w błoto ! Odżywki to dodatki do diety. Bez Diety Nie ma co brać Krety czy innych suplementów !
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Dieta od poczatku jest
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Tak sie stołuje od prawie 3 miechów!

Rano-musli,mleko lub jajecznica z 5 jaj

2 sniadanie -3-4 kawałki chleba ,szynka z indyka,

przed treningiem-ryz lub makaron ,piers z kurczaka ,warzywa

po treningu-ryz lub makaron ,piers,warzywa

kolacja-Tunczyk,czasami twaróg,

jem takze troche owoców,w dni nie treningowe czy w weekend zdaza mi sie zjesc normalny obiad.Alko nie ruszałem równo dzisiaj mija 3 miechy,zero słodyczy,jakis fast fodow czy innych rzeczy!jak cos smaze to oczywiscie na Oliwie.Naprawde sam sie dziwie ze moge tyle wytrzymac na tym zarciu ale powli zaczynam mam dosc tunczyka,ryzu itpbede musiał zacza cos urozmaicac.
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU

Tak sie stołuje od prawie 3 miechów!

Rano-musli,mleko lub jajecznica z 5 jaj

2 sniadanie -3-4 kawałki chleba ,szynka z indyka,

przed treningiem-ryz lub makaron ,piers z kurczaka ,warzywa

po treningu-ryz lub makaron ,piers,warzywa

kolacja-Tunczyk,czasami twaróg,

jem takze troche owoców,w dni nie treningowe czy w weekend zdaza mi sie zjesc normalny obiad.Alko nie ruszałem równo dzisiaj mija 3 miechy,zero słodyczy,jakis fast fodow czy innych rzeczy!jak cos smaze to oczywiscie na Oliwie.Naprawde sam sie dziwie ze moge tyle wytrzymac na tym zarciu ale powli zaczynam mam dosc tunczyka,ryzu itpbede musiał zacza cos urozmaicac.



Wazna jest tez ilosc a nie tylko jakosc. Mam nadzieje ze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i do tego sie stosujesz.
  • 0

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
do tego stosuje białko i gainera wiec mysle ze jest ok.Od 1 grudnia bede jechał juz tylko na diecie az do 1 maja!!!poznije dopiero kolejny cykl!!!zobaczymy czy nabior jakas mase.
  • 0

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU

do tego stosuje białko i gainera wiec mysle ze jest ok.Od 1 grudnia bede jechał juz tylko na diecie az do 1 maja!!!poznije dopiero kolejny cykl!!!zobaczymy czy nabior jakas mase.


Pomieszałeś kolejność.. najpierw odżywy + dieta, teraz sama dieta.. :P ale zobaczymy co z tego wyjdzie.. jeśli chodzi o ilość produktów i obliczenie zapraszam do mnie na relację tam możesz zobaczyć wielkość, godziny posiłków i może to Cię zainspiruje do obliczenia tego i owego.. a co do fot to będą służyć jak porównanie po cyklu, bo jak narazie to nie za bardzo coś widać.. cierpliwości :P
  • 0
Dołączona grafika

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
no nie mowcie ze teraz nic juz nie zbuduje bo zrobilem 4 tygodniowy cykl!cykl sie na dniach konczy,ja jestem zadwowolony przytyłem prawie 5 kg ,sila zdecydowanie do gory(10 kg na poziomej)kazda osoba ktora mnie znała mnie z okresu przed silak widzi roznice takze dla mnie jak narazie jest ok!!!tak czy siak do 1 maja zrobie te 95 kg taki mam cel i tak BEDZIE(oczywiscie bez koksów)!!!!!!!!!!!!
  • 0

orzech305
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:kartonowe pudło
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-wierny
    -poszukiwacz
    -odpowiedzi
    -na pytanie
    -jak zostać
    -bogatym
    -bezrobotnym ;)
  • Staż [miesiące]:19
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:O ponad 100cm;p
  • Pas [cm]:R poniżej 100cm
  • Udo [cm]:Z za grube;/
  • Przysiad [kg]:E 120x6 (max?)
  • Wyciskanie [kg]:C 100x2 (max?)
  • Martwy ciąg [kg]:H 140x6 (max?)
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU

no nie mowcie ze teraz nic juz nie zbuduje bo zrobilem 4 tygodniowy cykl!cykl sie na dniach konczy,ja jestem zadwowolony przytyłem prawie 5 kg ,sila zdecydowanie do gory(10 kg na poziomej)kazda osoba ktora mnie znała mnie z okresu przed silak widzi roznice takze dla mnie jak narazie jest ok!!!tak czy siak do 1 maja zrobie te 95 kg taki mam cel i tak BEDZIE(oczywiscie bez koksów)!!!!!!!!!!!!


zrobiłeś to razem z odżywkami..a teraz bez będzie ciężej.. zresztą nikt nie zakłada że nic nie zbudujesz! życzę Ci tych 95 kg :P tylko uważaj żeby to co zbudujesz to nie był sam tłuszcz. Powodzenia :P
  • 0
Dołączona grafika

kasperczak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: KASPERCZAK-2,5 MIECHA REGULARNEGO TRENINGU
Dzieki!!!no ale według tego co pisze wiekszosc osob z prawidłowa dieta nie powinno byc problemow z tyciem w miesnie bo jak jest prawidłowa dieta,buduje sie razczej miesnie nie tluszcz tak???jezeli teraz ma byc gorzej to moze dalej inwestowac w odzywki ?tak wynika z tego co piszesz!!!pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024