7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_antekk]

Witam, mam następujące pytanie:
Niedawno zacząłem sobie biegać z myślą o wystartowaniu w jakimś półmaratonie na wiosne, obecnie biegam 1-2 razy w tygodniu po godzince z prędkością śr. 10,5/h, oprócz tego 4 razy tygodniowo sw. Odkąd trenuje sw. obserwuje, że troche mi idą mięśnie w góre i martwie sie, że przez to bieganie oprócz tłuszczu to moge stracić jeszcze te resztki mięśni.
Czy np. bieganie w danym dniu po 60-90 minut a do tego utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego może prowadzić do tego, że poziom tłuszczu będzie się zmniejszał a mięśnie nie? Poza tym troche dysproporcje w budowie, przy 194 mam 83 kg wagi (czyli blisko niedowagi) i mimo to mam sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, czy przez to organizm może "chętniej" czerpać energie z tłuszczy podczas biegu?

[budo_kubas§]

Czy np. bieganie w danym dniu po 60-90 minut a do tego utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego może prowadzić do tego, że poziom tłuszczu będzie się zmniejszał a mięśnie nie?

prawdopodobnie tak

Poza tym troche dysproporcje w budowie, przy 194 mam 83 kg wagi (czyli blisko niedowagi) i mimo to mam sporo tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, czy przez to organizm może "chętniej" czerpać energie z tłuszczy podczas biegu?

Pobiegaj i Twój organizm sam Cie o tym poinformuje :wink:
pzdr 8)

[budo_słoniak]

Biegaj bez obawy. Mięśnie wypracowany treningiem aerobowo-dynamicznym są wysoce oporne na palenie bieganiem, gdyż nie jest to w rozumieniu organizmu nadmierna masa a optymalna. Przy Twojej bydowie i celu jaki postawiłeś bieganie to podstawa.

[budo_magdalena]

a może by tak najpierw dyszka .... po płaskim [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
zobacz jakie ładne medale :twisted:

[budo_wiraha]

Biegaj bez obawy. Mięśnie wypracowany treningiem aerobowo-dynamicznym są wysoce oporne na palenie bieganiem, gdyż nie jest to w rozumieniu organizmu nadmierna masa a optymalna. Przy Twojej bydowie i celu jaki postawiłeś bieganie to podstawa.

jakos nie widac tego po biegaczach dlugodystansowych - wiec bylbym wdzieczny gdybys mogl poprzec swoja wypowiedz jakimis zrodlami

dzieki

pozd
WiRAHA

[budo_kubas§]

wiraha: autor tematu pyta sie o bieganie od 60 do 90 minut z prędkością 10,5km (nie wiem jak obliczone ale to szczegół) i pisze o 1-2 biegach w tygodniu więc jakby to powiedzieć wg. mnie nie jest to długi dystans ale moge sie mylić :wink:
pzdr 8)

[budo_wiraha]

tak, ja wiem, ale mi chodzi o zdanie "Mięśnie wypracowany treningiem aerobowo-dynamicznym są wysoce oporne na palenie bieganiem, gdyż nie jest to w rozumieniu organizmu nadmierna masa a optymalna"

zaciekawilo mnie

pozd
WiRAHA

[budo_antekk]

Jeśli chodzi o pomiar, to biegłem dokładnie wzdłuż ulicy, którą następnie przejechałem samochodem. Podczas biegu mierzyłem czas, a jadąc samochodem dokładny dystans:)