Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

rozpisanie godzin posilkow

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
38 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Kielce
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:191
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:-------
Pas [cm]:----
Udo [cm]:-----
Przysiad [kg]:-----
Wyciskanie [kg]:90
Martwy ciąg [kg]:-----
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

rozpisanie godzin posilkow

Oto moja dieta:

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)

Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu

Kolacja (po silce 20:00 ):
kurczak. ryba lub odzywka bialkowa

W tym problem ze wstaje codziennie o 6:00 i chodze na silke o 15:00... Moze mi ktos pomoc racjonalnie rozpisac posilki?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

Posiłki mniej więcej co 3 godziny, 4 to naprawdę MAX

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
38 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Kielce
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:191
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:-------
Pas [cm]:----
Udo [cm]:-----
Przysiad [kg]:-----
Wyciskanie [kg]:90
Martwy ciąg [kg]:-----
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

ale chodzi mi o to jak jesc przed treningiem

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

ale chodzi mi o to jak jesc przed treningiem

Twój posiłek przed treningowy jest w porządku.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
38 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Kielce
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:191
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:-------
Pas [cm]:----
Udo [cm]:-----
Przysiad [kg]:-----
Wyciskanie [kg]:90
Martwy ciąg [kg]:-----
Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

Twój posiłek przed treningowy jest w porządku.

Ale jesli trening mam o 15:00 to mam zamienic 2 sniadanie na posilek przedtreningowy?? chodzi mi o to ze nie zdaze zjesc tylu posilkow do 15:00

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

Ale jesli trening mam o 15:00 to mam zamienic 2 sniadanie na posilek przedtreningowy?? chodzi mi o to ze nie zdaze zjesc tylu posilkow do 15:00

Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g

Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):

3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)

Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 13:30):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Lokalizacja:pl
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:motoryzacja, sport
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :38
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:132
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: rozpisanie godzin posilkow

W POSILKACH KOLOTRENINGOWYCH NIE POWINNO SIE SPORZYWAC TLUSZCZY A SZCZEGOLNIE PO TRENINGU,A JESLI JUZ TO W JAK NAJMNIEJSZYCH ILOSCIACH....

wyłącz caps lock
Kamyl

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ostatnie godziny Aniola na wolnosci.....	JIU JITSU	7 odpowiedzi 1808 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cyklon Warszawa - nowe godziny i lokalizacja!!! 1 2 3	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	56 odpowiedzi 10140 wyświetleń	Ponad rok temu przez
30g białka w 3godziny	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 2094 wyświetleń	Ponad rok temu przez
rozpisanie cyklu	Sterydy i Prohormony	12 odpowiedzi 2052 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Megace Rozpisanie cyklu	Sterydy i Prohormony	9 odpowiedzi 4078 wyświetleń	Ponad rok temu przez