Oto moja dieta:
Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g
Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):
3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)
Przedobiad ( szkoła, 13:30 ):
3-4 kromki grahama + (100g chudej szynki,twaróg)
Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ):
(100g ryżu,kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego) + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+oliwa z oliwek 20ml
Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany
Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ):
2 banany+50g rozgotowanego ryżu
Kolacja (po silce 20:00 ):
kurczak. ryba lub odzywka bialkowa
W tym problem ze wstaje codziennie o 6:00 i chodze na silke o 15:00... Moze mi ktos pomoc racjonalnie rozpisac posilki?
rozpisanie godzin posilkow
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
matani
-
- Użytkownik
-
- 38 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kielce
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:191
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:-------
- Pas [cm]:----
- Udo [cm]:-----
- Przysiad [kg]:-----
- Wyciskanie [kg]:90
- Martwy ciąg [kg]:-----
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
rozpisanie godzin posilkow
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
Posiłki mniej więcej co 3 godziny, 4 to naprawdę MAX 
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
matani
-
- Użytkownik
-
- 38 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kielce
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:191
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:-------
- Pas [cm]:----
- Udo [cm]:-----
- Przysiad [kg]:-----
- Wyciskanie [kg]:90
- Martwy ciąg [kg]:-----
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
ale chodzi mi o to jak jesc przed treningiem
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
Twój posiłek przed treningowy jest w porządku.ale chodzi mi o to jak jesc przed treningiem
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
matani
-
- Użytkownik
-
- 38 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kielce
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12
- Wzrost [cm]:191
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:-------
- Pas [cm]:----
- Udo [cm]:-----
- Przysiad [kg]:-----
- Wyciskanie [kg]:90
- Martwy ciąg [kg]:-----
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
Twój posiłek przed treningowy jest w porządku.
Ale jesli trening mam o 15:00 to mam zamienic 2 sniadanie na posilek przedtreningowy?? chodzi mi o to ze nie zdaze zjesc tylu posilkow do 15:00
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
Ale jesli trening mam o 15:00 to mam zamienic 2 sniadanie na posilek przedtreningowy?? chodzi mi o to ze nie zdaze zjesc tylu posilkow do 15:00
Śniadanie ( dom, 7:00 ):
3 jajka całe, 150g płatków owsianych+ 200-300ml mleka+siemie lniane 15g
Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ):
3-4 kromki grahama + 100g (piersi z kurczaka,tuńczyk)
Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 13:30):
150g ryżu brązowego + (100g piersi z kurczaka,ryby) + sałatka + sos+ 10ml oliwy z oliwek lub olej lniany
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
robo.no
-
- Użytkownik
-
- 15 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:pl
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:motoryzacja, sport
- Staż [miesiące]:24
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:132
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: rozpisanie godzin posilkow
W POSILKACH KOLOTRENINGOWYCH NIE POWINNO SIE SPORZYWAC TLUSZCZY A SZCZEGOLNIE PO TRENINGU,A JESLI JUZ TO W JAK NAJMNIEJSZYCH ILOSCIACH.... 
wyłącz caps lock
Kamyl
wyłącz caps lock
Kamyl
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Gala Pride z Tokio w TVN; środa, godzina 23.25 |
MIXED-MA |
|
|
||
Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
godziny treningowe :D |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prośba o rozpisanie dawkowania mass freak+kreatyna+BCAA+17methyl D stack EX |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
30g białka w 3godziny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta na redukcje-pomoc
- Ponad rok temu
-
5 posiłków
- Ponad rok temu
-
DIETA NA MASE!
- Ponad rok temu
-
posiłek. kiedy?
- Ponad rok temu
-
poważny problem
- Ponad rok temu
-
help
- Ponad rok temu
-
Posiłek potreningowy
- Ponad rok temu
-
MASA
- Ponad rok temu
-
Dieta co mam jeść
- Ponad rok temu
-
Zbędne kilogramy.
- Ponad rok temu
