22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_karteka12]

heyo !! Słuchajcie waze 65 kg i trenuje karate ....musze troche zrzucić ... jaka diete najlepiej zastosowac zeby szybko schudnąc? :roll:

[budo_mithrandir]

MŻ
mniej żreć

Pozdr
Mithr

[budo_piotrowice]

Koles a ile ty masz lat??Od tego zacznijmy!!

[budo_mithrandir]

Czyżby 12..?

Mithr

[budo_piotrowice]

Niezauwazylem :-)
Dla niego najlepsze bedzie HMB z olimpu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_mithrandir]

Hmm Piotr ile Ty masz lat?
Naprawdę myślisz że jak ma 12 to powinien to jeść?

Pozdr
Mithr

[budo_piotrowice]

Mam 18 wlasnie dzisiaj , a hmb moze przyjmowac ale radzilbym skontaktowac sie z lekarzem odlacznie kwesti dawkowania

[budo_gubrin]

Nie ma jak polecac kontrowersyjne suplementy i to 12 latce(latkowi ?) ] Brawo.

Mithrandir dobrze mowi. 4-5 malych posilkow zamiast 3 duzych, nie najadac sie do napchania, nie szamac slodyczy, ograniczyc weglowodany (ryze, makarony, chleb itp). Mysle, ze wystarczy, szczegolnie, ze w wieku 12 lat raczej scislej diety nie bedzie przestrzegala (przestrzegal ?)

Pozdrawiam.

[budo_mithrandir]

Wszystkiego najlepszego!
Myślę, że jeśli moje przypuszczenia co do wieku słusznymi są to nie powinien tego jesc, ani też stosować diety.
A waga 65 nic nie mówi, jak wiadomo, kiedy nie znamy chociaż wzrostu...

Pozdr
Mithr

[budo_piotrowice]

Thx za zyczenia i musze przyznac ze sie mylilem co do HMB

[budo_karteka12]

mam 13 lat i 160 cm wzrostu ....

[budo_mithrandir]

To najlepiej ćwicz po prostu regularnie Twoje karate - schudniesz w najzdrowszy sposób dla tak młodej osoby.
I nie jedz słodyczy, to zawsze pomaga

Pozdr
Mithr

[budo_karteka12]

ćwicze 4 razy w tygodniu

[budo_volt]

No faktycznie wazysz strasznie duzo, ja tyle wazylem kiedys przy prawie 180 a bardzo chudy nie bylem.
W tym wieku odradzalbym diety, wystarczy nie opychac sie w fast foodach i cwiczyc porzadnie na zajeciach karate. ;-)

[budo_tigeru]

Na początek poćwicz trochę w bluzie. Poza treningami np. w domu możesz sobie robić dłuższe serie na skakance (również w bluzie) - wypocisz w ten sposób zbędną wodę z organizmu i ew. tłuszcz. Diety w Twoim wieku to niezbyt dobry pomysł bo rośniesz i organizm potrzebuje budulca i energii.

[budo_balofy]

jest opcja zeby osoba (20 lat) z tendencja do przybierania na wadze zrzucila solidnych pare kilo cwiczac tylko na silowni okolo 3 razy w tygodniu?
Niestety z powodu kontuzji nie moge zadnych aerobow uprawiac chyba poza plywaniem, ktore z powodow finansowych i czasowych rowniez raczej odpada.
jakies preparaty pomocnicze? No mnie to sadelko zaczyna jzu irytowac
B.

[budo_tigeru]

Hmmm. Zrzucić nie wiem. Moze nie wiele.
Małe obciążenia, krótkie szybkie spięcia mięśni -> wtedy mięsień nie rośnie a ukształtowuje się.
Jeżeli chodzi Ci o zrzucenie wagi to najlepsze są intensywne ćwiczenia aerobowe właśnie w jakiejś bluzie czy coś w tym stylu żeby się mocno wypocić. Czasem nawet 5kg to po prostu zbędna woda w organiźmie (sam tak miałem), która tylko niepotrzebnie Cię obciąża. Ale to można zbić/wypocić w czasie jednego mocniejszego treningu.

[budo_balofy]

cytujac poprzedni post:
pare kilo cwiczac tylko na silowni
Niestety z powodu kontuzji nie moge zadnych aerobow uprawiac
dziekuje za uwage i za wszelkie rady, czy to trafne czy troche mniej.
Pzdr. Bal.

[budo_tigeru]

No to Ci piszę małe obciążenia, krótkie i szybkie spięcia mięśni <--to się tyczy siłowni.
Poza tym dopisałem co jest najlepsze na zrzucenie wagi poza siłownią bo jak się domyślam kontuzji nie będziesz mieć do końca życia i gdy cudownie ozdrowiejesz może zechcesz skorzystać.

Jeszcze coś przetłumaczyć??

[budo_balofy]

takze mam nadzieje ze kontuzji do konca zycia miec nie bede, ale gdy juz jej sie pozbede to doskonale wiem, jak sobie z problemem poradzic
do tego co podales dochodzi chyba jeszcze duza liczba powtorzen jako czesc treningu na rzezbe na silowni, ale go i tak trzeba koniecznie z tego co sie orientuje uzupelnic aerobami wiec skutek moze nie byc za duzy niestety