![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Za duzo waze
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dla niego najlepsze bedzie HMB z olimpu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Naprawdę myślisz że jak ma 12 to powinien to jeść?
Pozdr
Mithr
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Mithrandir dobrze mowi. 4-5 malych posilkow zamiast 3 duzych, nie najadac sie do napchania, nie szamac slodyczy, ograniczyc weglowodany (ryze, makarony, chleb itp). Mysle, ze wystarczy, szczegolnie, ze w wieku 12 lat raczej scislej diety nie bedzie przestrzegala (przestrzegal ?)
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Myślę, że jeśli moje przypuszczenia co do wieku słusznymi są to nie powinien tego jesc, ani też stosować diety.
A waga 65 nic nie mówi, jak wiadomo, kiedy nie znamy chociaż wzrostu...
Pozdr
Mithr
Napisano Ponad rok temu
I nie jedz słodyczy, to zawsze pomaga
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Pozdr
Mithr
Napisano Ponad rok temu
W tym wieku odradzalbym diety, wystarczy nie opychac sie w fast foodach i cwiczyc porzadnie na zajeciach karate. ;-)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Niestety z powodu kontuzji nie moge zadnych aerobow uprawiac chyba poza plywaniem, ktore z powodow finansowych i czasowych rowniez raczej odpada.
jakies preparaty pomocnicze? No mnie to sadelko zaczyna jzu irytowac
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
B.
Napisano Ponad rok temu
Małe obciążenia, krótkie szybkie spięcia mięśni -> wtedy mięsień nie rośnie a ukształtowuje się.
Jeżeli chodzi Ci o zrzucenie wagi to najlepsze są intensywne ćwiczenia aerobowe właśnie w jakiejś bluzie czy coś w tym stylu żeby się mocno wypocić. Czasem nawet 5kg to po prostu zbędna woda w organiźmie (sam tak miałem), która tylko niepotrzebnie Cię obciąża. Ale to można zbić/wypocić w czasie jednego mocniejszego treningu.
Napisano Ponad rok temu
pare kilo cwiczac tylko na silowni
Niestety z powodu kontuzji nie moge zadnych aerobow uprawiac
dziekuje za uwage
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Pzdr. Bal.
Napisano Ponad rok temu
Poza tym dopisałem co jest najlepsze na zrzucenie wagi poza siłownią bo jak się domyślam kontuzji nie będziesz mieć do końca życia i gdy cudownie ozdrowiejesz może zechcesz skorzystać.
Jeszcze coś przetłumaczyć??
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
do tego co podales dochodzi chyba jeszcze duza liczba powtorzen jako czesc treningu na rzezbe na silowni, ale go i tak trzeba koniecznie z tego co sie orientuje uzupelnic aerobami wiec skutek moze nie byc za duzy niestety
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Grypa - Sauna
- Ponad rok temu
-
"wspomaganie" na początek.
- Ponad rok temu
-
Podciąganie na drążku - sposób ?
- Ponad rok temu
-
worek treningowy
- Ponad rok temu
-
Glukoza
- Ponad rok temu
-
Trening a masa ciała
- Ponad rok temu
-
Anaboliki, a kontuzje.
- Ponad rok temu
-
Kawa
- Ponad rok temu
-
Duszności
- Ponad rok temu
-
Błędnik - czy da się wyćwiczyć?
- Ponad rok temu