7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_frasee]

Witam.
Jakie znacie ćwiczenia na wyrabianie mięśni klatki piersiowej w domu? Czy te sprężynowe rozciągacze rozwijają mięśnie czy niebardzo?
Wiadomo na klatke siłownia, ławeczka koniecznie, niestety nie mam jak. Zajęcia codziennie nie wcześniej niż o 18 kończe, więc zero czasu na siłke, najwyżej raz w tygodniu.
Pozdrawiam.

[budo_rabi]

Raz w tygodniu na sama klatke starczy :wink: jesli tylko ten miesien Cie interesuje

[budo_liczmistrz]

Ekspander.
Rozpietki hantlami.

[budo_kubas§]

szukaj wpisujesz "klatka" itp. i przeglądasz starsze tematy bo ten temat był już pare razy poruszany.
pzdr 8)

[budo_jani]

Nieśmiertelne pompki...

[budo_frasee]

Kupiłem dziś ekspander. Jakoś ręce mnie tylko bolą po ćwiczeniu nim. Może coś źle robie czy cuś. A może najlepiej ćwiczyć z tym na leżąco? Wieczorkiem wypróbuje pompki z podporą pod nogi

[budo_street fighter]

Szerokie pompeczki i rozpiętki z jakimś obciążeniem.

[budo_rascal666]

zamow sobie u ślusarza sztange i obciazenia (zaplacisz grosze w porownaniu ze sklepem)

do tego 2 solidne taborety i deska pomiedzy nimi i masz laweczke :F

do tego rozpietki hantlami i masz tren w chacie ale lepiej chodz raz w tygodniu na silke i rob to na dobrym sprzecie (laweczka skosna bardzo wazna) i bedzie ci roslo jak trzeba