4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_unknown]

witam
znow pytanie:D

czy moe ktos zna jakies skuteczne programy treningow rozwijajace muskulature ale przede wszystkim rąk,ramion i wogle obreczy barkowej i ewentualnie klatki w środowisku domowym

Do dyspozycji mam drążek, podłogę , i ciężarki 6 kilowe, no i expander (spręzyny znaczy sie)

więc jak by ktos znal sprawddzone i skuteczne cwiczenia to prosze bardzo piszcie

[budo_the_d]

Pompki, stanie i chodzenie na rekach(jak nie ma miejsca to w miejscu albo jednek krok w przod jeden w tyl), drazek i chanteli to wiadomo o co biega.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - tutaj masz jeszcze mase cwiczen, ale zasadniczo uwazam ze drazek, pompki(z roznymi ustawieniami rak), oraz rozne zabawy na rekach: stanie, pomki w staniu, poziomka itp - do tego jest bardzo przydatne urzadzonko:

W zupelnosci wystarcza jesli idzie o rece. Ale to jeszcze zalezy co rozumiesz przez rozwiniecie muskulatury. Bo inaczej sie cwiczy na sile inaczej na mase, a inaczej na szybkosc czy wytrzymalosc.

[budo_navyseal]

Cwiczenia z własnym ciezarem sa bardzo dobra ogolna rozwojówką

[budo_hszanek]

a jak sie nazywał ten koleś co wymyślił cały program z ćwiczeniami róznorodnymi bez użycia jakichkolwiek przyrzadów-wsyztsko sie robiło tylko swoim ciałem ?? :wink:

[budo_ray_luka]

a jak sie nazywał ten koleś co wymyślił cały program z ćwiczeniami róznorodnymi bez użycia jakichkolwiek przyrzadów-wsyztsko sie robiło tylko swoim ciałem ?? :wink:

Pewnie chodzi Ci o Matta Furey'a