
- wyciskanie sztangi 3s
- Arnoldki 3s
- wznosy sztangi do klatki 3s
- wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3s
Bo będę leciał tak w pon i środa tak jak w tym tygodniu a w piątek dzień przeznaczę na barki, łydki, przedramiona i brzuch.

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ja bym zaczoł od
unoszenia hantli bokiem w gore 4/10
unoszenie w opadzie 4x10
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8
podciaganie sztangi do broy 12/10/10/8
Napisano Ponad rok temu
ok a co myślisz o tym żeby najpierw dać wyciskanie??
WTF ?
Napisano Ponad rok temu
wiciskanie sztangi hmm na 2 miejscu - najpierw jakies cw dobrze rozgrzewajace
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dla mnie priorytet to wyciskanie sztangi i robię zawsze te ćwiczenie na początku bo według mnie ono najlepiej buduje solidne bary
![]()
Tak wiem że zaraz powiecie że jest to kontuzyjne, ale od czego jest rozgrzewka i wyobraźnia
Budowanie masy to głównie ćwiczenia złożone z odpowiednim obciążeniem.
WTF ?
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
MAŁE PYTANKO ODNOŚNIE METKI I NIE TYLKO ... |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Spiete barki |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Małe zwiększenie mięśni (początkujący) |
Odżywki i Suplementy | Guest_A_D_A_M_* |
|
![]()
|
|
Problem z barkiem |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Pytanko małe. . . |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu