Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch :)
Witam.Ostatnio zaczolem trenowac na mase,wiec zaczolem sporo jesc.No i od tego jedzenia urosol mi brzuch ::thumbsup: No i pytanie jak sie go pozbyc ?. Dodam ze niechce miec kratki ,poprostu chce sie pozbyctroche tego flaka :>.Brzuszki byly by dobre? A i nie chce sie ograniczac z jedzeniem.Da sie to jakos polaczyc ?A jak nie to przynajmniej zeby nie rosl :).Pozdrawiam.

//Dodam ze czytalem troche tematow na forum ale nie zlanalem niczego konkretnego.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
Pewnie wcinałeś jak szalony węgle i tłuszcze to i urósł :thumbsup: Po prostu ogranicz spożycie węglowodanowo szczególnie prostych oraz niezdrowych tłuszczy no i jedz dożo białka.
Aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinę w dni nietreningowe.Ćwiczenia na brzuch mogą być obojętne wybrane przez ciebie byle obejmowały wszystkie części mięśni brzucha.
  • 0

Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)

Pewnie wcinałeś jak szalony węgle i tłuszcze to i urósł :thumbsup: Po prostu ogranicz spożycie węglowodanowo szczególnie prostych oraz niezdrowych tłuszczy no i jedz dożo białka.
Aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinę w dni nietreningowe.Ćwiczenia na brzuch mogą być obojętne wybrane przez ciebie byle obejmowały wszystkie części mięśni brzucha.

Brzuszki moga byc ?;]
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
brzuszki, spięcia, nozyce, unoszenie prostych nóg w leżeniu , brzuszki ze skrętem OPCJI jest sporo do wyboru żeby to sensownie poukładać w 4-5 ćwiczeń do treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz trochę ćwiczeń.
  • 0

Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)

brzuszki, spięcia, nozyce, unoszenie prostych nóg w leżeniu , brzuszki ze skrętem OPCJI jest sporo do wyboru żeby to sensownie poukładać w 4-5 ćwiczeń do treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz trochę ćwiczeń.

4-5 cwiczen? chodzi Ci o serie czy o cwiczenia ?Bo troche duzo by to bylo ;],same brzuszki nie wystarcza ? ;d heh
  • 0

Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
Odpowie ktos co mam rozumiec przez 4-5 cwiczen? tu chodzi o serie czy o poprostu o cwiczenia.Bo jak o cwiczenia to trudno bedzie to pogodzic z moim planem treningowym.Sorki za natrectwo ale mam niesamowita werwe do cwiczen i wole nie zwlekac az mi przejdzie :thumbsup:.Wyjasni Ktos?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
Same brzuszki ?? Pff na początku może i jest fajnie je robić ale później dochodzisz do ponad 100 i się zaczyna robić to nudne i plecy też bolą.
Tak 4-5 ćwiczeń, przecież możesz w dni nie treningowe biegać i trenować brzuch :thumbsup:
  • 0

Barto
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)

Witam.Ostatnio zaczolem trenowac na mase,wiec zaczolem sporo jesc.No i od tego jedzenia urosol mi brzuch ::) No i pytanie jak sie go pozbyc ?. Dodam ze niechce miec kratki ,poprostu chce sie pozbyctroche tego flaka :>.Brzuszki byly by dobre? A i nie chce sie ograniczac z jedzeniem.Da sie to jakos polaczyc ?A jak nie to przynajmniej zeby nie rosl :thumbsup:.Pozdrawiam.

//Dodam ze czytalem troche tematow na forum ale nie zlanalem niczego konkretnego.


Mozesz zaczac biegac. Momentalnie zobaczysz efekty- dobre uzupelnienie do silowni
  • 0

SmaQ
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
polecam bieganie
zaledwie 2km dziennie w 4 miesiące (od czerwca po dziś dzień biegam) straciłem 10kg i ciągle tracę i zastępuję masą mięśniową więc ile kg tłuszczyku poszło to nie wiem, ale wizualnie się sporo pozmieniało:) Dołącz do tego A6W i wyniki będą bardzo szybko;)
  • 0

Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
Odsisiezam temat bo neta nie mialem.A wiec chce przytyc (cwicze na mase) a jednoczescnie zrzucic brzuch.myslicie ze jak bede biegal to da sie to ze soba pogodzic.?wcale nawet nie musze tak szybko tyc :>byle bym nie mial brzucha.
  • 0

EXPERTO
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 4
523
Wyśmienita
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)

Odsisiezam temat bo neta nie mialem.A wiec chce przytyc (cwicze na mase) a jednoczescnie zrzucic brzuch.myslicie ze jak bede biegal to da sie to ze soba pogodzic.?wcale nawet nie musze tak szybko tyc :>byle bym nie mial brzucha.

Treningi na mase + bieganie lekko się gryzą ale jeśli Twoje biegi nie będą zbyt szybkie oraz długie to nie ma problemu... Myślę że dwa razy w tygodniu po 15-20 aż tak nie zaszkodzi masie ale jeśli nie chcesz mieć brzucha a chcesz nabierać masy to lepiej trenuj brzuch ciężko nawet po każdym treningu siłowym :P
  • 0

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Kamil0123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)

Treningi na mase + bieganie lekko się gryzą ale jeśli Twoje biegi nie będą zbyt szybkie oraz długie to nie ma problemu... Myślę że dwa razy w tygodniu po 15-20 aż tak nie zaszkodzi masie ale jeśli nie chcesz mieć brzucha a chcesz nabierać masy to lepiej trenuj brzuch ciężko nawet po każdym treningu siłowym :P

Ostatnui jak biegalem po 15 minut bylem caly mokry,tak slaba mam kondycje po szpitalach..Z drugiej strony niemam tak duzego brzucha wolalbym ''trenowac na mase i zapobiegac wiekszemu brzuchowi (jak zmierzylem sobie to na pepku jak objechalem w okolo przy nie spietym brzuchu mialem 82 cm :P),mam 173 cm. A jakie cwiczenia na brzuch bys polecil ? brzuszki , a moze cos innego ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch :)
W 15m to nawet nie spali się gram tłuszczu chyba że na czczo ale to może też być kosztem utraty masy mięśniowej.Raczej stawiał bym na zwiększenie białka w diecie w zmniejszenie kcal z węgli i tłuszczy.82 w pasie przecież to mało, ale musisz zważyć że przy masie i tak brzuch pójdzie w górę.
Ćwiczenia już Ci polecałem a ty nadal sądzisz że na brzuszkach zrobisz ekstra brzuch :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017