12 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil0123]

Witam.Ostatnio zaczolem trenowac na mase,wiec zaczolem sporo jesc.No i od tego jedzenia urosol mi brzuch : No i pytanie jak sie go pozbyc ?. Dodam ze niechce miec kratki ,poprostu chce sie pozbyctroche tego flaka :>.Brzuszki byly by dobre? A i nie chce sie ograniczac z jedzeniem.Da sie to jakos polaczyc ?A jak nie to przynajmniej zeby nie rosl .Pozdrawiam.

//Dodam ze czytalem troche tematow na forum ale nie zlanalem niczego konkretnego.

[KAM]

Pewnie wcinałeś jak szalony węgle i tłuszcze to i urósł Po prostu ogranicz spożycie węglowodanowo szczególnie prostych oraz niezdrowych tłuszczy no i jedz dożo białka.
Aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinę w dni nietreningowe.Ćwiczenia na brzuch mogą być obojętne wybrane przez ciebie byle obejmowały wszystkie części mięśni brzucha.

[Kamil0123]

Pewnie wcinałeś jak szalony węgle i tłuszcze to i urósł Po prostu ogranicz spożycie węglowodanowo szczególnie prostych oraz niezdrowych tłuszczy no i jedz dożo białka.
Aeroby 2-3 razy w tygodniu po godzinę w dni nietreningowe.Ćwiczenia na brzuch mogą być obojętne wybrane przez ciebie byle obejmowały wszystkie części mięśni brzucha.

Brzuszki moga byc ?;]

[KAM]

brzuszki, spięcia, nozyce, unoszenie prostych nóg w leżeniu , brzuszki ze skrętem OPCJI jest sporo do wyboru żeby to sensownie poukładać w 4-5 ćwiczeń do treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz trochę ćwiczeń.

[Kamil0123]

brzuszki, spięcia, nozyce, unoszenie prostych nóg w leżeniu , brzuszki ze skrętem OPCJI jest sporo do wyboru żeby to sensownie poukładać w 4-5 ćwiczeń do treningu.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tu masz trochę ćwiczeń.

4-5 cwiczen? chodzi Ci o serie czy o cwiczenia ?Bo troche duzo by to bylo ;],same brzuszki nie wystarcza ? ;d heh

[Kamil0123]

Odpowie ktos co mam rozumiec przez 4-5 cwiczen? tu chodzi o serie czy o poprostu o cwiczenia.Bo jak o cwiczenia to trudno bedzie to pogodzic z moim planem treningowym.Sorki za natrectwo ale mam niesamowita werwe do cwiczen i wole nie zwlekac az mi przejdzie .Wyjasni Ktos?

[KAM]

Same brzuszki ?? Pff na początku może i jest fajnie je robić ale później dochodzisz do ponad 100 i się zaczyna robić to nudne i plecy też bolą.
Tak 4-5 ćwiczeń, przecież możesz w dni nie treningowe biegać i trenować brzuch

[Barto]

Witam.Ostatnio zaczolem trenowac na mase,wiec zaczolem sporo jesc.No i od tego jedzenia urosol mi brzuch : No i pytanie jak sie go pozbyc ?. Dodam ze niechce miec kratki ,poprostu chce sie pozbyctroche tego flaka :>.Brzuszki byly by dobre? A i nie chce sie ograniczac z jedzeniem.Da sie to jakos polaczyc ?A jak nie to przynajmniej zeby nie rosl .Pozdrawiam.

//Dodam ze czytalem troche tematow na forum ale nie zlanalem niczego konkretnego.

Mozesz zaczac biegac. Momentalnie zobaczysz efekty- dobre uzupelnienie do silowni

[SmaQ]

polecam bieganie
zaledwie 2km dziennie w 4 miesiące (od czerwca po dziś dzień biegam) straciłem 10kg i ciągle tracę i zastępuję masą mięśniową więc ile kg tłuszczyku poszło to nie wiem, ale wizualnie się sporo pozmieniało:) Dołącz do tego A6W i wyniki będą bardzo szybko;)

[Kamil0123]

Odsisiezam temat bo neta nie mialem.A wiec chce przytyc (cwicze na mase) a jednoczescnie zrzucic brzuch.myslicie ze jak bede biegal to da sie to ze soba pogodzic.?wcale nawet nie musze tak szybko tyc :>byle bym nie mial brzucha.

[EXPERTO]

Odsisiezam temat bo neta nie mialem.A wiec chce przytyc (cwicze na mase) a jednoczescnie zrzucic brzuch.myslicie ze jak bede biegal to da sie to ze soba pogodzic.?wcale nawet nie musze tak szybko tyc :>byle bym nie mial brzucha.

Treningi na mase + bieganie lekko się gryzą ale jeśli Twoje biegi nie będą zbyt szybkie oraz długie to nie ma problemu... Myślę że dwa razy w tygodniu po 15-20 aż tak nie zaszkodzi masie ale jeśli nie chcesz mieć brzucha a chcesz nabierać masy to lepiej trenuj brzuch ciężko nawet po każdym treningu siłowym

[Kamil0123]

Treningi na mase + bieganie lekko się gryzą ale jeśli Twoje biegi nie będą zbyt szybkie oraz długie to nie ma problemu... Myślę że dwa razy w tygodniu po 15-20 aż tak nie zaszkodzi masie ale jeśli nie chcesz mieć brzucha a chcesz nabierać masy to lepiej trenuj brzuch ciężko nawet po każdym treningu siłowym

Ostatnui jak biegalem po 15 minut bylem caly mokry,tak slaba mam kondycje po szpitalach..Z drugiej strony niemam tak duzego brzucha wolalbym ''trenowac na mase i zapobiegac wiekszemu brzuchowi (jak zmierzylem sobie to na pepku jak objechalem w okolo przy nie spietym brzuchu mialem 82 cm ),mam 173 cm. A jakie cwiczenia na brzuch bys polecil ? brzuszki , a moze cos innego ?

[KAM]

W 15m to nawet nie spali się gram tłuszczu chyba że na czczo ale to może też być kosztem utraty masy mięśniowej.Raczej stawiał bym na zwiększenie białka w diecie w zmniejszenie kcal z węgli i tłuszczy.82 w pasie przecież to mało, ale musisz zważyć że przy masie i tak brzuch pójdzie w górę.
Ćwiczenia już Ci polecałem a ty nadal sądzisz że na brzuszkach zrobisz ekstra brzuch