4 odpowiedzi w tym temacie

[kytof1]

Witam nie jestem za bogaty wię mnie nie stać na jakąś wygórowaną dietę . Produkty jakie posiadam to : mleko, ser żołty lub biały ,jajka , jabłka , orzechy włoskie , miód różne dzemy , mięso wołowe np. kiełbasa , boczek , szynka , chleb biały, margaryna . Czy z ego można ułożyć jakąś dietę? innych produktów raczcej za dużo nie za szaleje z braku finansów.

[HiTi]

Witam nie jestem za bogaty wię mnie nie stać na jakąś wygórowaną dietę . Produkty jakie posiadam to : mleko, ser żołty lub biały ,jajka , jabłka , orzechy włoskie , miód różne dzemy , mięso wołowe np. kiełbasa , boczek , szynka , chleb biały, margaryna . Czy z ego można ułożyć jakąś dietę? innych produktów raczcej za dużo nie za szaleje z braku finansów.

pewnie ze da rade,najwazniejsze masz..mieso,jajka,ser - bialko
orzechy,margaryna - nnkt
drzemy,miod,chleb - weglowodany
jedynie co bys mogl skombinowac to cyc z kurczaka,ryz/makaron,wiecej owocow albo witaminy w tabletkach.
tez mam jak ty,malo kasy na wymyslanie ale mozesz robic tez moje koktajle...mleko+2 banany+2 jajka= smaczny napoj proteinowy z odrobina wegli ;d
dokladnia rozpiske diety to juz sam se zrob,masz tematy na forum co ci pomoga.
pzdr

[kytof1]

pewnie ze da rade,najwazniejsze masz..mieso,jajka,ser - bialko
orzechy,margaryna - nnkt
drzemy,miod,chleb - weglowodany
jedynie co bys mogl skombinowac to cyc z kurczaka,ryz/makaron,wiecej owocow albo witaminy w tabletkach.
tez mam jak ty,malo kasy na wymyslanie ale mozesz robic tez moje koktajle...mleko+2 banany+2 jajka= smaczny napoj proteinowy z odrobina wegli ;d
dokladnia rozpiske diety to juz sam se zrob,masz tematy na forum co ci pomoga.
pzdr

a mógłbyś mi podać przykładowe dietę?
Która by się składało trochę z moich produktów?

[funai]

no tu jest nas trzech ktorzy nie naleza do bogaczy
moja dieta z niewyszukanych produktow


posilek 1. 7.30 szejk z mutantmassa (wstaje wychodze pichcic nie moge rano)

posilek 2. 9.30 2 kanapki (4kromki) razowca z wedlina maslem i warzywem

posilek 3. 11.30 2 kanapki (4kromki) razowca z wedlina maslem i warzywem

posilek 4. 14.00 ryz 100g + tunczyk+oliwa z oliwek (czasem zamiast tunczyka warzywa badz kurczak z obiadu)

posilek 5. 16.30 ryz 100g+ piers z kurczaka 200g+warzywa (czasem zamiast ryzu makaron,rzadko ziemniaki)
ok 18-20 trening . przed treningiem aminokwasy , po treningu amino + szejk z mutanta

posilek 6 ok 21 serek wiejski 200g z jedna kromka ciemnego badz razowego chleba

dieta oczywiscie bedzie urozmaicana i zmieniana, poniewaz nikt z nas nie bedzie jadl codziennie tego samego
do tego jeszcze mozna doliczyc troche orzechow i migdalow ktore zdarza mi sie czesto zjadac

z tego do wyliczylem z literatury roznego pochodzenia indeks z wyzej wymienionej diety to:
ok bialko 160g,tluszcze ok 45g, wegle ok 300g co daje razem ok 2200 kalorii

moje zapotrzebowanie to ok 3000kalorii , 180g bialka , 100g tluszcze, 360g wegle
dieta+mutant daje mi ok 3200kalorii, 190g bialka, 75g tluszcze, 420g wegle (tluszcz uzupelniony bedzie oliwa z oliwek
ktora dodaje prawie do wszystkiego,oraz orzechami)

mozesz rano jeszcze platki wciagnac

[EXPERTO]

Najlepiej poczytaj Sobie to: http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/