2 odpowiedzi w tym temacie

[godzio89]

Witam. Przygotowałem sobie dietę i chciałbym, aby ktoś dał propozycje co dodać, usunąć z diety. Mam 20 lat, 184cm wzrostu oraz wagę 63kg.
Dieta: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KAM]

Na śniadanie moze być więcej niż jedno jajo, do owsianki dorzuć orzechy oraz rodzynki.jeszcze mi napisz który posiłek jest przed i po treningowy

[godzio89]

W śniadaniu jest Jedno średnie jajko (60g) i tam dałem wartość 300, żeby biało było 3x etc. Także do Śniadania mam 3 ugotowane jajka;d. Przed treningowy jest to mintaj+ryż+oliwa, ale mogę to zamienić na ryż, pierś z kurczaka+oliwa, a po treningu zjeść rybkę z ryżem:)