294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jani]

Sprzed chwili... 60 dive in bombers... :-)

[budo_navyseal]

Sprzed chwili... 60 dive in bombers... :-)

Przed chwilą sprawdziłem 87

[budo_kamasz666]

Sekuinde temu 50 , ale mam nadzieje jutro na treningu zrobić przynajmniej 60-70 :twisted: :twisted: :twisted:

[budo_spx]

NavySeal sorry za odkopanie starego tematu ale mnie zainteresowalo co to jest to 8-Count Body Builders?

[budo_kubas§]

to jest to


ps. google-> grafika :wink:
pzdr 8)

[budo_tori]

no ja tam nie robię nigdy tyle, ile mogę, tylko zazwyczaj po 50, na przemian z brzuszkami. Od taekwondo się wyczuliłem na to ćwiczenie i codziennie szaleję tak w domciu

[budo_morfen_usuniety]

Normalne 150, waskie 60 tak z rana zawsze

[budo_abdul]

Obecnie robię 86 pompek. Ugięcie rąk do kąta 90 stopni. Chciałbym dojść do 100 ale to mi się chyba nigdy nie uda. Już trzy razy byłęm blisko ale zawsze dchodzę do granicy pomiędzy 92-98 i od niej się odbijam i zaczyna się regres formy. Spadam do 60 - 70 i zaczynam wspinaczkę w górę od nowa. Ćwiczę w ten sposób że robię 1 serię do upadku mięśnowego a potem jeszcze 4x20 powtórzeń z nogami powyżej tułowia i 1 minutowymi przerwami pomiędzy seriami. Może macie jakieś wypróbowane sposoby na poprawienie wyniku w jednej serii bo chciałbym wreszcie dobić do tej stówki.

[budo_korniko]

rob 5 serii po 20 i tak 2 razy dziennie, a pozniej zwiekszaj wszystko.

[budo_spot]

Ile pomkem robie to nie wiem 30-40 /
Ale my robimy tak ze za kazde przekleństwo 10 pompek --> przyjemne z pozytecznym

[budo_xerathin]

Ja słabiutko, jak jestem w dobrej formie to ze 30, a tak normalnie to 20. Muszę się wziąć za siebie.

[budo_jason]

Ja jak mam dobry dzień to robie 100 pompeczek bez jakichś większych problemów Z kolei czasem sie zdarza że po 40 pompkach zdycham.. nie wiem czemu tak jest. :? Jeżeli już o pompowaniu mowa to czy macie może Panowie jakieś fotki/linki na których bym sobie obejrzał jak układać ciało do pompek na 1 ręce...?? Za żadne skarby nie potrafie zrobić ani jednej chociaz jak już wspomniałem poprawnych pompek klasycznych robie nawet 100. Pomożecie?

Pozdrawiam

[budo_eyescream]

Rozkładasz dość szeroko nogi by nie stracić równowagi,odkładasz jedną rękę i pompujesz.

[budo_ewka16]

a czy ktos słuszał o zawodach w robieniu pompek???kto ile i wogóle?

[budo_yoshihiro]

Chuck Norris - pompował do nieskończoności(2 razy), i to bez rąk

[budo_mar1an]

na małym Chucku (który i tak jest dwa razy większy od nas) 8)

[budo_marwoj]

a czy ktos słuszał o zawodach w robieniu pompek???kto ile i wogóle?

Mistrzostwa świata to nie wiem, ale jest chyba rekord Guiness'a w robieniu pompek i wynosi on, bodajże, kilka ładnych tysiączków.

Widziałem faceta (w TV) który ten rekord ustanawiał, przed serią i po serii. Było widać różnicę

[budo_tori]

swoją drogą skorzystam z okazji i się zapytam, co jest lepsze? pompki w seriach, powiedzmy po 30-40 na jakieś 6 serii (ja tak robię, przeplatając taką samą ilością brzuszków), czy za jednym chu&^% jak najwięcej się potrafi pompek?

[budo_kolos]

Zależy czy chcesz zyskać na "masie" czy na "rzeźbie".

Na "masę" (siłę) robisz 5-6 serii z max obciążeniem tak aby zrobić jakieś 8-10 powtórzeń w serii - na końcu ostatniej serii masz zrobić ostatnie kilka powtórzeń z naprawdę dużym wysiłkien.

Na "rzeźbę" (szybkość) robisz 8-10 serii po 10-15 powtórzeń w każdej (szybko).

pzdr

[budo_kubas§]

masy raczej na pompkach nie zrobisz :wink: :-) nie ma co sie łudzić
pzdr