5 odpowiedzi w tym temacie

[geneczek]

witam witam
kiedyś chciałem się redukować i już pisałem o tym na sfd forum:)
ale no nadal ważę 90 kg przy wzroście 179 kg no i mam dość duże tzw oponki i juz nawet mi to przeszkadza!!!!
co do sprzętu o który na pewno mnie ktoś zapyta w domu mam
ławeczke z regulacją kąta:)
wyciąg górny
obciążenie 80 kg
2 gryfy proste
1 łamany
dwa nakręcane hantelki:)
i rowerek treningowy taki co tam pedałujesz i liczy czas przejechane kilometry i spalone kalorie i takie tak gadzty jeszcze wyświetla
mój problem jest tylko taki ze nie mam dużo kasy juz i nie mam też na dietke kurde
doradzi mi ktoś coś ???????
yhm mam 18 lat i jestem uczeniem zawodówki i pracuje na budowie w zawodzie instalator co, gaz, wod-kan:)
i jeszcze moim problemem są papierosy niestety bo palę
ale myślę, że to uda się rzucić
wiec doradzi mi ktoś co do dietki????
poniewarz na wydawnię na nią 400 zł miesięcznie to nie mam kasy:prosze o rady:0
z góry dziękuje WAm:)

[koksik25]

robiles trenig ogolny?
masz podwieszone treningii....narazie daj spokoj z dieta...pocwicz 4tyg ogolnorozwojowki i niejedz fastfoodow

[geneczek]

no dobra oki
a mogę robić np tak
pon śro i piątek ogólnorozwojówka
a w wtorek czwartek i sobote po 30 min na tym rowerku???????
co Wy na taki pomysł????????
i pewnie muszę ograniczyć słodzenie herbaty i napowi do zera
poniewarz tak to sypałem 3 łyzki do kawy i tak samo do herbaty
a wiadomo, że jedna łyzka cukru (ok 10g) zawiera prawie 10 gr ww:)

[HiTi]

na tym rowerku to nawet wiecej mozesz poszalec,samo slodzeniee malo da...ograniczyc wiecej niz tylko slodzenie.jako wspomagacz to wg opini innych mozesz kupic venom hyperdrive ale bez tego tez nie powinno byc zle.
pzdr

[geneczek]

w sumie jak już mówiłem miałem kiedyś dietke
ale oczywiście fajek nie rzuciłem
potem do pracy jak {CENZURA - na forum jest zakaz używania wulgaryzmów!} nie wiedziałem co mam brac a jak juz coś przygotowałem to juz po godzinie np latania z wiaderkami gruzu byłem głodny jak wilk i tak to wyszło:)
no to co myślicie na temat tego wszystkiego i miałem kiedys mało białka i kupiłem ostrovie vpc i mam je jeszcze do dziś tzn dośc sporo
a chce redukowac do przynajmniej 80 kg by móc potem masować
bo teraz masowanie jak dla mnie troche bez sensu w tłuszcz masowac chyba jednak nie bardzo co

[KAM]

Możesz masować, ale obetnij kcal z węglowodanów a jedz więcej białka przynajmniej te 3g do tego jakieś aeroby 2 razy w tygodniu po godzinkę.