3 odpowiedzi w tym temacie

[Mefiu]

Witam mam taki problem bo mam 15 lat 60 kg wagi i 175 cm wzrostu. Nie mogę przytyć chociaż jem duzo. Teraz będę miał nitrobolon 2 (700g). Potrzebuje diety takiej gotowej i ewentualnie ją bym poprawił i pokazał do sprawdzenia. Morzecie mi pomóc ?? Poszukać takiej gotowej ???
Moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal
B:WW:T
120:600:50

[Steriod]

Tu masz jakąs diete....

7.00
Posiłek I

P.Owsiane
Mleko
rodzynki
P. z dyni
oliwa z oliwek

10.00

bulka z wedlina i z serem
jakis owoc(jabłko)
Prolongatum - 30 g


11.30
Posiłek II

kanapki z jajkiem, szynka,serem,pomid.
banan
rodzynki

15,00
Posiłek III

Ryż biały
Jogurt
Rodzynki
Ziemniaki z miesem
Surowki

16.30 TRENING

Bezposredno po treningu carbo
30 minut po gainer

17.30
Posiłek IV

Makaron lub ryz
Piers z kurczaka
Surowki, warzywa, owoce
oliwa z oliwek

19.00

Gainer


20.00
Posiłek V

Chleb,
Ser bialy chudy ze smietana
lub kan. z tuńczykiem
oliwa z oliwek
4 jajka bez zoltek


22.00

Prolongatum 30g

Zamiast Prolongatum możesz jakiegoś gainera podrzucić ... A na przyszłość to sam powineneś ułorzyć diete i ewentualnie dać do poprawki.... {SMILIES_PATH}/icon_twisted.gif

[damiannuna]

ehhe z moim trybem życie w życiu bym nie utrzymał takiej diety... jeszcze te rodzynki itd tak dokładnie to nie musi wyglądać wystarczy że mniej więcej będzie jadł co 3 godziny i starał sie jeść odżywcze produkty.. takie jak mleko,ryż,piersi z kurczaka itd..

[Mefiu]

no właśnie tak chyba robie bo z dieta to niedość żwe trzeba to ułozyć obliczyc to jweszcze przestrzegać ....