21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_angmoh]

Witam

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana. Niestety nie kazdy ma worek do kopania , gdzie zamontowac tarcze czy kogos kto nam potrzyma te tarcze o kazdej szalonej porze o jakiej zamarzy sie nam potrenowac :twisted:

Innymi slowy, wydaje sie ze kopanie w powietrze czasami jest jedynym dostepnym sposobem trenowania kopniec. No ale kolan jednak szkoda... :?

Stad pomysl na ten watek - bardzo bylbym wdzieczny gdyby forumowicze podzielili sie doswiadczeniami i wiedza jak trenowac kopniecia jak sie nie przyrzadow/partnera... czy mozna jakos kopac w powietrze zeby kolan nie rozpieprzyc a jednak kopniecie poprawic? A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?

[budo_ira]

Witam

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana.

Skoro już "wiadomo" to po co pytasz? Co prawda po latach kopania w powietrze mam kolana całe, ale to pewnie dlatego że nikt mi nie powiedział że na bank rozwalę sobie kolana

[budo_kameh]

Kopiąc w powietrze unikaj przeprostów, nie prostuj do końca nogi, nie wkładaj w to duzej siły. Co do tarczy. worka, to może przymocuj coś do framugi np. dużą, zawinęta gąbkę lub powiesz coś na drązku.
Nawiasem mówiąc, moje problemy z kolanami zaczęły się wtedy, jak zacząłem ćwiczyć parter.
Można też wolno i dokładnie wykonywac kopnięcia z przytrzymaniem w końcowej fazie.

[budo_robertp]

A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?

a) kopanie w wodzie
nie do każdych kopnięć, ale pożyteczne. Lina gumowa (taka jak do ekspandera, tylko 2-3 metry, kupujesz w sklepie powroźniczym, parę złoty za metr). Potem wiążesz jeden koniec do czegoś (ostatecznie do drugiej nogi) drugi (skracając węzłem) do kostki nogi kopiącej (lub śródstopia) i ćwicz.
P.S. Wariant ze związaniem nóg przy kopnięciach baaardzo równowagę poprawia

[budo_felipe]

Zdrowe to to nie jest, ale jeśli już to wykonuj ruch powoli i dokładnie a także, najważniejsze, napnij palce stopy kopiącej tzn, ściągnij je :roll:

[budo_angmoh]

Skoro już "wiadomo" to po co pytasz?

Jakbyś przeczytał z uwagą mojego posta, to byś wiedział po co.

RobertP - patent z gumą będę musiał przetestować. Wydaje się to ciekawe.

Kameh i Felipe - dzięki za rady. Felipe - w czym pomaga to napięcie palców? Tzn. rozumiem że chodzi Ci o to, że jak kopię powoli to te palce mam mieć napięte cały czas? Ale ja trenuję kf i w moim stylu kopie się luźno, spięcie stopy jest dopiero w momencie kontaktu z celem, i nie chciałbym sobie wyrobić złych nawyków. :?

[budo_buasheii]

Jak naciągniesz palce to trudniej jest do końca wyprostować nogę, chyba o to chodziło

[budo_felipe]

Chodziło o napięcie mięśni łydki i stopy a co za tym idzie mięśnie okalających kolano po to by stworzyć naturalną osłonę przed urazami kolan itp. Luźne kopanie w powietrze jest bardzo szkodliwe dla kolan i po to całe napięcie mięśni 8)

[budo_felipe]

i tak, palce napięte przez cały ruch.

[budo_jean38]

Witam

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana. Niestety nie kazdy ma worek do kopania , gdzie zamontowac tarcze czy kogos kto nam potrzyma te tarcze o kazdej szalonej porze o jakiej zamarzy sie nam potrenowac :twisted:

Innymi slowy, wydaje sie ze kopanie w powietrze czasami jest jedynym dostepnym sposobem trenowania kopniec. No ale kolan jednak szkoda... :?

Stad pomysl na ten watek - bardzo bylbym wdzieczny gdyby forumowicze podzielili sie doswiadczeniami i wiedza jak trenowac kopniecia jak sie nie przyrzadow/partnera... czy mozna jakos kopac w powietrze zeby kolan nie rozpieprzyc a jednak kopniecie poprawic? A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?

Hm.....to zależy tez od twojej kondycji i obecnego stanu zdrowia :-)

[budo_jacu$]

jak bylo cieplo to biegalem do lasku i kopalem w drzewko (mialem swoje ulubione - ba, nadal mam tylko nie biegam ) czy sadzicie ze to dobre...? hehe...

[budo_mate]

nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan

[budo_jacu$]

nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan

ooooo dziekuje bardzo za rade

[budo_dr prozac]

Biedne drzewko

A do do kopania w twarde przedmioty, polecam tematy o utwardzaniu.

[budo_angmoh]

Felipe i Buasheii - piękne dzięki za rady.

Chodziło o napięcie mięśni łydki i stopy a co za tym idzie mięśnie okalających kolano po to by stworzyć naturalną osłonę przed urazami kolan itp. Luźne kopanie w powietrze jest bardzo szkodliwe dla kolan i po to całe napięcie mięśni 8)

Takie posty to jest to co tygryski lubią najbardziej poklon

[budo_laser]

faktem jest że niektórzy mają problemy z kolanami po latach kopania w powietrze, np ja. Teraz w powietrze nie kopię na full prawie nigdy. Ale nie wszyscy maja te problemy. Raczej według mnie same kolana nie sa najwiękrzym problemem przy kopaniu w powietrze a technika, która różni sie trochę od tej kiedy kopiesz z całej siły np w worek.

[budo_skiper]

angmoh, tak ciężko tam u Ciebie znaleźć partnera do trzymania tarcz?? Wracaj do Poznania to razem pokopiemy :wink:
Ja jak już nikogo nie mam to albo powoli, albo zakładam ochraniacz na nogę i wtedy kopie w twardsze rzeczy (np. drzewko), ale nie za mocno oczywiscie.

[budo_jacu$]

zakładam ochraniacz na nogę i wtedy kopie w twardsze rzeczy (np. drzewko), ale nie za mocno oczywiscie.

a mnie pisali ze to niezdrowe

[budo_skiper]

....a to tak znacząco się różni kopanie w ochraniaczach w brzózkę od kopania w przeciwnika? To kopanie to tak jak napisałem, po pierwsze bardzo sporadycznie, jak nie ma partnera, zresztą teraz już mam worek, a pozatym nie-za-mocno! ....chociaż pewnie racja, troche piszczele mogą przy tym cierpieć, no ale bez przesady :wink:

[budo_jacu$]

....a to tak znacząco się różni kopanie w ochraniaczach w brzózkę od kopania w przeciwnika? To kopanie to tak jak napisałem, po pierwsze bardzo sporadycznie, jak nie ma partnera, zresztą teraz już mam worek, a pozatym nie-za-mocno! ....chociaż pewnie racja, troche piszczele mogą przy tym cierpieć, no ale bez przesady :wink:

jednakze to nie jest kwestia obicia piszczeli tylko zniszczenia kolan

nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan

taka byla odpowiedz na moje kopanie w drzewka