Skocz do zawartości


Zdjęcie

podciaganie nadchwyt i ... ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

budo_proxopata
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń

Napisano Ponad rok temu

podciaganie nadchwyt i ... ???
dobra po pierwsze wiem ze jedno to nadchwyt ,a drugie ?? (podchwyt :?: :?: )
po drugie na jakie partie miesni dziala nadchwyt a na jakie to drugie
szukalem serczem nie znalazlem
  • 0

budo_sirvaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 236 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: podciaganie nadchwyt i ... ???
Nadchwyt - wierzch dłoni skierowany do ciebie (najlepiej też kciuk po tej samej stronie co reszta palców - mniej angażuje biceps [podobno])
Podchwyt - palce z drugiej strony, kciuk po twojej stronie.

Nadchwyt szeroko - na najszerszy grzbietu przede wszystkim.
Podchwyt wąsko - na biceps przede wszystkim, także najszerszy.
  • 0

budo_nuevo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 433 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: podciaganie nadchwyt i ... ???
słabo szukałeś, bo było o tym.

podchwyt bardziej izoluje bicepsy i jest bezsensownym ćwiczeniem troche, bo nie można szeroko złapać drążka a dwugłowy ramienia i tak ćwiczy sie osobno przecież.

nachwyt koncentruje sie całkowicie na mięśniach pleców, najszerszych, obłych, podgrzebieniowych, a przy ściąganiu łopatek do siebie i dodatkowo wypinaniu klaty, angazuje dolne partie czworobocznych. (co nie znaczy że biceps wogóle nie działa, co nie..)

edit: troche sie spóźniłem, ale nieważne. złóż nasze posty do kupy i będziesz miałodpowiedź.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024