42 odpowiedzi w tym temacie

[budo_mmaakkss]

No właśnie nie wiem jak zacząć bo sie nie znam na tym Chodzi mi o ten mięsień pleców zaraz pod barkiem :? on tak wystaje wyćwiczony, że widac go patrząć się od przodu na człeka, a ja ledwo go potrafię napiąć, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczenia sorki za moja niewiedzę

[budo_vince]

najszerszy grzbietu - podciaganie na drazku w szerokim uchwycie.

[budo_mmaakkss]

znam juz nazwę, ale drazka nie mam ...

[budo_zniwiarz]

www,kulturystyka.pl/atlas

tam masz tez sposoby ze sztanga .. na ten miesien tzw. motyl

[budo_mijar]

No cóz... to albo udeżna siłkę, albo (polecam) kup sobie drążek rozporowy - wydatek dokładnie 39 zł w sklepie sportowym, i to nie tanim, więc majątku nie stracisz a drążek jest ćwiczeniem ze wszech miar pożytecznym.

[budo_nuevo]

podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą - idź na siłke.

[budo_mmaakkss]

spoko dzieki

[budo_proxopata]

napisales ze rece szerkoko przy podciaganiu ale podchwytem czy nadchwytem ??

[budo_charlie]

nachwytem

podchwytem tez mozesz robic ale wtedy idzie bardziej w bicepsy

pzdr

[budo_nuevo]

jak złapiesz podchwytem szeroko to sobie łokcie połamiesz

[budo_mmaakkss]

[budo_the_d]

Dobra, a na dolne partie miesni jakie sa dobre cwiczenia poza kolyska? Bo nie wiem cos ostatanio ciagle po treningu siaty mnie naparza ten rejon.

[budo_charlie]

martwy ciąg

[budo_kubas§]

[quote]Dobra, a na dolne partie miesni jakie sa dobre cwiczenia poza kolyska? Bo nie wiem cos ostatanio ciagle po treningu siaty mnie naparza ten rejon. [/quote]

supermeny też są dobre :-) [/quote]

[budo_niedziel]

tak. jesz gainera i kretke, a miesnie same rosno :-)

[budo_hszanek]

a na czym polega ten "martwy ciąg"

[budo_kubas§]

a na czym polega ten "martwy ciąg"

łopatologia wg. Kubas§ brzmi:
stoisz nad sztangą, pochylasz ciało by tułów był równoległy do podłoża, łapiesz za gryf jedną ręką podchwytem a drugą nachwytem i prostujesz tułów.
choć moge sie mylić jak ktoś ma inną instrukcje i gdyby moja była błędna to sorry

[budo_the_d]

tak. jesz gainera i kretke, a miesnie same rosno :-)

Sory ale gowna to ja nie jem

Martwy ciag - hmmm, jakos to do mnie nie przemawia, bo kontuzja i problemami z kregoslupem mi to pachnie. A supermeny to co to?

[budo_kubas§]

Sory ale gowna to ja nie jem

bez takich to nie jest żadne gówno, nawet jak sie to stosuje to trzeba bardzo wiele pracy i wyrzeczeń by dało ta jakieś efekty. To nie jest jakię cudowne h.. wie co że od samego patrzenia puchniesz :?

[budo_kubas§]

supermeny to jest to:
leżysz plackiem na podłodze i głowa z klatą i nogi do góry i to jak dla mnie też dół pleców masakruje, jak w filme supermen latał to robisz to samo tylko na podłodze :-)