Witam mam 16 lat mierze 186cm i waze 67kg nabylem ostanio laweczke ze sztanga i chcialbym troche pocwiczyc tzn nie troche chcialbym nabrac na masie i wyrobic sobie tak zwany kaloryfer poprosze o pomoc jak mam tego dokonac odzywki bialka odpadaja stray mi nie pozwoli z gory dzieki chcialbym prztyc z 10-15kilo i ulozyc to:]
poprosze o plan treninigow
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
rafal1418
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
poprosze o plan treninigow
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: poprosze o plan treninigow
Na początek trening ogólnorozwojowy mam w sygnie to, patrz na dół.Do tego dieta na masę, kaloryfer przyjdzie z czasem narazie ostra masa 
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: poprosze o plan treninigow
skoro nie mozesz kupic odzyw to DIETA musi byc na 100 %
j/w trening ogolnorozwojowy
j/w trening ogolnorozwojowy
WTF ?
janu
-
- Użytkownik
-
- 1702 postów
- Pomógł: 0
27
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: poprosze o plan treninigow
POCZYTAJ TEMATY PODWIESZONE W DZIALE DIETA I USTAL SOBIE DIETE.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Bez diety, bez planu treningowego. 16 lat Forma, Ocena
|
Galerie zdjęć |
|
|
||
Jaki trening po push pull i plan pod mój sprzęt . |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan na rzeźbę i czy takie łączenie partii może być |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ocena planu, redukcja/siła. 4dni split |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan Treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
killer home chest workout
- Ponad rok temu
-
kontynuowac czy nie?
- Ponad rok temu
-
Proszęo sprawdzenie planu na masę
- Ponad rok temu
-
Trening na przedramie
- Ponad rok temu
-
....:::Superserie:::.... Pomoc
- Ponad rok temu
-
Abswing na brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening na mase do oceny :)
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Ocencie mój plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Pytanie do EXPERTO
- Ponad rok temu
