9 odpowiedzi w tym temacie

[Adamski]

Powiem szybko prosze o trening na przedramie najprostszy z mozliwych

[Markuz]

Uginanie nadgarstków ze sztangą na modlitewniku 12-8 x4

[Adamski]

Dzieki brada

[VanDamme]

uginanie i prostowanie ;p takie cos jakbys mlotkiem machal ;p nie znam profesjonalniej nazwy

[EXPERTO]

Zależy na którą część przedramienia chcesz ćwiczyć
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem.
- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem.
Są to moje 3 najlepsze ćwiczenia na przedramienia, ale oczywiście nie robię tych 3 ćwiczeń na jednym treningu. Przeważnie robię tylko jedno po 3 serie

[Cajmer]

Oprócz walenia konia nigdy nie robiłem ćwiczeń na przedramię i nie robie , ponieważ ono działą przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie.

ale spróbuj zwijanie ciężarku na sznruku

[VanDamme]

'Cajmer', dnia 20 Sie 2009 - 09:50, napisał:

walenia konia

właśnie te cw podobne do uderzenia mlotkiem nazywam waleniem konia

[Mr.chudy135]

'Markuz', dnia 18 Sie 2009 - 20:00, napisał:

Uginanie nadgarstków ze sztangą na modlitewniku 12-8 x4

Przedramie to partia na którą 12 powtórzeń a tym bardziej 8 nie podziałają jak należy na przedramie 20-25 powtórzeń będzie ok.

[miko39]

'Cajmer', dnia 20 Sie 2009 - 09:50, napisał:

Oprócz walenia konia nigdy nie robiłem ćwiczeń na przedramię i nie robie , ponieważ ono działą przy wykonywaniu ćwiczeń na inne partie.

ale spróbuj zwijanie ciężarku na sznruku

Triceps tez pracuje przy klacie i barkach,a jakos go cwiczysz...

[Adamski]

Dzieki za wyczerpujace odpowiedzi