będę robił przysiady
Oczywiście z obciążeniem
![:P](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/tongue.png)
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????Oczywiście z obciążeniem
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda tak
Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń
i to wszystko w tym jednym dniu czy te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać ileś razy czy tylko raz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda takPo co masz ćwiczyć nogi w dni nietreningowe skoro one mają wtedy regenerację
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
pytanie do p. Marka Flisikowskiego |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
||
Clomidkrótkie pytanie |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Pytanie |
Dieta |
|
![]()
|
||
Bić albo nie bić? Oto jest pytanie!! |
Samoobrona |
|
![]()
|
||
uki goshi - pytanie |
JUDO |
|
![]()
|
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu